Ça se lève en après-midi pour rester dans sa chambre pas rangée. Ça vide le frigidaire avec ses amis. Ça rentre de l’alcool et fait le party jusqu’à l’aube. Ça passe son temps avec des gens de son âge et un peu plus vieux. Ça a une vie palpitante: trop d’amis et en couple. Et si on n’est pas tout ça, est-ce qu’on est adolescent?
J’ai souvent l’impression qu’il y a un modèle d’adolescent: occupé à socialiser et à avoir une vie palpitante. Quand j’étais plus jeune et que j’écoutais des films – je sais qu’il ne faut pas toujours prendre les films pour la réalité, ne vous inquiétez pas -, je me disais que ça semblait très bien d’être adolescente. Quand je réécoute ces films aujourd’hui, je me demande où sont tous ces partys. Quand des adultes me demandent quelles activités je prévois pour la fin de semaine et quels amis je verrai, il m’arrive de ne pas avoir de réponse. Il y a bien des semaines où je vois un ami une heure et c’est tout. En général, j’ai assez de devoirs pour m’occuper. Et pourtant, ce n’est vraiment pas un choix.
Souvent, il me manque de temps. Je ne peux pas, en une seule fin de semaine, étudier, travailler, bouger, sortir, développer mes passions et faire des loisirs. Il y a des gens qui ont d’excellentes notes: 95% de moyenne, des gens qui travaillent vingt-cinq heures semaine, des gens qui s’entraînent huit heures semaine, d’autres qui vont à des partys deux fois semaine. C’est seulement de trouver son équilibre et sa santé à travers tout ça.
Quand je me dis que je ne suis pas assez adolescente, j’essaie de me dire que je suis autre chose, que je suis moi et que c’est parfait comme ça.
Énormément de mots de vocabulaire que nous utilisons aujourd’hui en français (et dans les autres langues latines) nous viennent plus ou moins directement de la Grèce antique et de l’Empire romain.
Que ce soit des préfixes, des suffixes ou des mots directement empruntés et adaptés à notre langue, ce vocabulaire est particulièrement présent lorsqu’on parle de maladies mentales ou même de santé en général. Dans cet article, je présenterai cinq exemples de termes reliés au domaine de la santé mentale dont l’origine étymologique est liée à une histoire de la mythologie gréco-romaine.
1. Psyché – Psychiatrie
Il est essentiel de parler de l’histoire de Psyché dans cet article. Cette femme qui a inspiré le nom de la science dont ce numéro du journal traite. L’histoire de Psyché est racontée pour la première fois dans le roman Les métamorphoses ou l’âne d’or d’Apulée (écrivain, orateur, philosophe, romancier, poète) au IIe siècle. Ce mythe tente d’expliquer pourquoi et comment l’amour et l’âme en sont venus à ne faire qu’un.
Mon résumé du mythe de Psyché
La princesse Psyché, dont le nom signifie « âme », était d’une telle beauté que même Aphrodite, la déesse grecque de la beauté et de l’amour, en était jalouse. Celle-ci décida donc de la punir en chargeant son fils Éros – le cupidon grec – de la rendre amoureuse d’un monstre affreux. Cependant, dès qu’il posa son regard sur la magnifique princesse, Éros s’éprit d’elle et ne put se résoudre à tirer sa flèche de l’amour. Le dieu convainquit donc le vent d’emmener Psyché chez lui.
Avec pour seule condition de ne jamais le regarder ou chercher à le faire, Psyché pouvait jouir d’un mari aimant et de toutes les richesses du monde. Elle tomba rapidement sous le charme de son époux, sans se douter de sa réelle identité. Cependant, ses sœurs jalouses vinrent la visiter au palais d’Éros et semèrent le doute dans l’esprit de la jeune fille, la poussant à chercher à voir le visage de son mari. La nuit tombée, elle s’approcha de la figure endormie d’Éros avec une lampe. Surprise par la beauté du dieu de l’amour, elle laissa accidentellement tomber une goutte d’huile brûlante sur son corps. Réveillé brusquement par la blessure, Éros lui révéla son identité avant de disparaître dans les airs. Désespérée et rongée par les remords, Psyché alla visiter Aphrodite, déesse de l’amour, pour lui demander conseil. C’est ainsi que commença la quête de la princesse pour retrouver et se faire pardonner par son amant.
Son premier défi consistait à trier un énorme tas de grains de variétés différentes en une seule soirée. Ayant pitié d’elle et de sa tâche impossible, une colonie de fourmis décida de l’aider, ce qui lui permit de réussir la première épreuve. Ensuite, Psyché devait ramener à Aphrodite de la laine de féroces brebis à la toison d’or. Ayant perdu espoir de réussir ce deuxième test, la princesse s’apprêtait à se jeter dans une rivière lorsqu’un roseau décida de l’aider. Il lui indiqua la marche à suivre pour réussir l’épreuve et Psyché réussit à ramener la laine demandée à la déesse. Pour réussir sa troisième tâche, la princesse devait puiser une fiole d’eau du Styx, l’un des fleuves qui traversait les Enfers. Zeus, le roi des dieux, eut pitié de la jeune fille et décida de l’aider en envoyant son aigle remplir une fiole d’eau des Enfers qu’il remit ensuite à Psyché. Pour son épreuve finale, Psyché devait descendre aux Enfers afin de récolter une parcelle de la beauté de Perséphone, la reine du monde souterrain. Désespérée par cette tâche impossible, la jeune fille grimpa au sommet d’une tour d’où elle tenta de sauter. Cependant, avant qu’elle ne puisse faire un dernier pas vers l’avant, la tour commença soudainement à lui parler, lui indiquant comment réussir cette épreuve.
Suivant les conseils de la tour, Psyché réussit à s’emparer de la parcelle désirée. Malheureusement, sa curiosité l’emporta et elle ouvrit la boîte afin d’apercevoir la beauté de la reine des Enfers. Dès qu’elle entrouvrit le couvercle, elle sombra dans un sommeil tellement profond qu’il s’approchait de la mort. Éros, maintenant guéri de sa blessure à l’épaule, s’enfuit du palais d’Aphrodite et s’approcha de la figure endormie de sa bien-aimée pour la ranimer avec une de ses flèches. Les deux amoureux se rendirent ensuite au royaume des dieux où ils annoncèrent publiquement leur mariage aux douze dieux de l’Olympe. Psyché fut invitée à consommer l’ambroisie, ce qui la transforma en déesse immortelle. C’est ainsi que furent liés l’amour (Éros) et l’âme (Psyché) pour l’éternité.
« Psychée ranimée par le baiser de l’amour » par Antonio Canova, 1796
L’origine du mot psychiatrie
Le terme psychiatrie a été introduit au début du XIXe siècle par Johann Christian Reil, un médecin allemand. Dans l’histoire d’Apulée racontée plus haut, Psyché représente l’âme qui s’unit à la fin du récit avec l’amour. Psyche est d’ailleurs le mot grec utilisé pour signifier âme. Le mot iatros signifie pour sa part médecin ; les psychiatres sont donc des « médecins de l’âme ».
2. Narcisse – Narcissisme
L’histoire de Narcisse, racontée vers l’an 1 par Ovide dans ses Métamorphoses III, a inspiré de nombreuses œuvres d’art et a laissé une marque au cours de l’Histoire, mais celle d’Ovide reste l’une des plus connues et est généralement acceptée.
Mon résumé du mythe de Narcisse
Narcisse, fils de la nymphe Liriope et du fleuve Céphise, était doté d’une beauté si extraordinaire que tous, jeunes garçons et jeunes filles, se jetaient à ses pieds et admiraient ses traits comme ceux d’un dieu. Dès sa naissance, le devin Tirésias prédit à Liriope que son fils ne vivrait vieux que s’il ne voyait jamais son propre reflet et restait inconscient de l’ampleur de sa beauté. Conséquemment, la nymphe décida d’éloigner Narcisse de toute source d’eau où le jeune homme pourrait apercevoir son reflet.
De très nombreux prétendants, éperdument amoureux, tentèrent de s’approcher de Narcisse, mais sans succès. Derrière les traits doux du jeune homme se cachait un cœur de pierre qui restait indifférent aux avances de ses admirateurs. Comme tous les autres, la nymphe Écho ne fit face qu’à l’indifférence du demi-dieu et elle réclama vengeance :
« Puisse-t-il lui-même éprouver toutes les rigueurs de l’amour, et ne posséder jamais l’objet de sa tendresse ! »
Némésis, la déesse de la vengeance, entendit son appel. Alors que Narcisse chassait, Némésis le poussa à s’approcher d’un étang pour s’abreuver, ce qu’il fit. Il s’éprit alors de son reflet, ce jeune homme magnifique qui le regardait dans l’étang. Subjugué par sa propre beauté, il n’arrivait plus à détacher son regard de l’eau calme qui lui renvoyait une image claire comme un miroir. Il cherchait sans succès à s’approcher de la figure qui semblait le narguer, mais y toucher revenait à briser son image. Au fil du temps qui passait, il devint de plus en plus fou, incapable de bouger même pour manger ou boire. Il pleurait, criait et perdait des forces, passant des jours et des nuits sans quitter son étang. Il dépérit, prenant racine près du bassin d’eau, jusqu’à en perdre la vie.
Sur la berge où son âme quitta son corps pour se diriger vers les Enfers, de magnifiques fleurs jaunes et blanches sortirent de terre et s’épanouirent. On les appelle aujourd’hui des narcisses, en l’honneur du jeune homme qui perdit la vie pour l’amour de son visage.
« Narcisse » par MichelangeloCaravage, vers 1598.
L’origine du mot narcissisme
Le narcissisme est l’un des dix types de troubles de la personnalité classés dans le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux et des troubles psychiatriques de 2013, le plus récent. Selon le site internet du Cogicor, le trouble de personnalité narcissique se caractérise par « un sentiment excessif d’importance personnelle, un besoin excessif d’être admiré et par un manque d’empathie », tel le personnage de Narcisse. Le mot narcissisme a été utilisé par le médecin britannique Henry Havelock Ellis en 1898 et repris plus tard par plusieurs autres, dont notamment Sigmund Freud en 1914 dans son livre Pour introduire le narcissisme.
3. Écho – Écholalie
Le personnage de la nymphe Écho a été introduit dans mon résumé du mythe de Narcisse, mais je crois qu’il est pertinent de lui dédier un point à elle seule. L’histoire d’Écho, d’Ovide, rejoint à plusieurs moments clés celle de Narcisse, mais je vais tenter de vous donner un autre point de vue sans trop me répéter.
Mon résumé du mythe d’Écho
Écho était une nymphe des montagnes particulièrement bavarde, ce qui faisait qu’elle était peu appréciée de ses pairs. Un jour, Héra, reine des dieux et déesse du mariage, cherchait à surprendre Zeus, son mari, avec l’une de ses maîtresses. Cependant, Écho la distrayait avec du bavardage incessant afin de donner le temps aux deux amoureux de se cacher. Lorsqu’elle se rendit compte du subterfuge, Héra fut prise de rage : elle décida de punir la nymphe en l’empêchant de parler. « Je ferai en sorte que cette langue, dont vous abusez pour me tromper, vous fera très petit usage, » s’écria-t-elle avec colère.
C’est ainsi qu’ Écho perdit sa voix et fut contrainte à répéter les dernières paroles qu’elle entendait. Un jour, alors qu’elle se promenait dans les bois, elle aperçut un magnifique jeune homme dont elle devint immédiatement amoureuse : Narcisse. Elle suivit ses pas, son amour grandissant à chaque seconde qui passait. Cependant, dû à la punition qu’ Héra lui avait infligée, elle ne pouvait révéler ses sentiments à Narcisse puisqu’elle ne pouvait parler que s’il lui adressait la parole. Pourtant, la chance était de son côté, puisque le jeune homme se perdit dans la forêt.
– Y a-t-il quelqu’un près de moi ? s’écria-t-il, regardant autour de lui.
– Moi, répondit Echo, heureuse de pouvoir enfin parler avec la source de ses affections.
– Approchez donc.
– Approchez donc.
En voyant que personne ne venait à sa rencontre, Narcisse fronça les sourcils.
– Pourquoi me fuyez-vous donc ?
– Me fuyez-vous donc.
– Joignons-nous.
– Joignons-nous !
Écho commença à suivre le jeune homme qui sortait de la forêt. Cherchant à se débarrasser de la nymphe qui le suivait, Narcisse s’exclama :
– Ne croyez pas que je vous aime !
– Je vous aime !
Honteuse et heurtée par l’indifférence du jeune homme qui faisait battre son cœur, Écho s’enfuit dans la forêt et se cacha au fond d’une grotte. Au fil du temps, la nymphe dépérissait, se laissant mourir à petit feu. Au bout d’un certain temps, il ne lui restait plus qu’une peau grisâtre sur les os qu’elle finit aussi par perdre.
Aujourd’hui, tout ce qu’il reste de la nymphe Écho est sa voix qui continue de répéter les dernières paroles à travers la montagne et les cavernes où elle s’était réfugiée. C’est ce que nous appelons l’écho.
« La Nymphe Echo » de Paul Lemoyne, 1821. – Crédits : Gautier Poupeau
L’origine du mot écholalie
L’écholalie est un trouble du langage identifié pour la première fois en 1943. On le retrouve fréquemment chez les personnrd qui sont sur le spectre de l’autisme, mais il peut aussi être causé par des démences neuro-dégénératives (comme l’alzheimer), des maladies neurologiques, des maladies psychiatriques (telles que la schizophrénie) et autres. L’écholalie consiste en une répétition, tel un écho, des dernières syllabes ou derniers mots prononcés par une autre personne. Le mot écholalie provient du grec, plus précisément d’un croisement entre les mots écho et lalia (qui signifie parole, bavardage).
4. Mnémosyne – Amnésie
Le mot amnésie ne découle pas d’une histoire de la mythologie gréco-romaine, mais plutôt d’un de ses personnages : la déesse de la mémoire, Mnémosyne.
Mon résumé du mythe de Mnémosyne
Mnémosyne, une titanide, était la déesse de la mémoire. Comme tous les titans, elle était la fille d’Ouranos, le ciel, et de Gaïa, la terre. Les douze principaux titans étaient des divinités qui régnaient pendant l’Âge d’or, soit avant l’arrivée des dieux de l’Olympe et du règne de Zeus. On dit que cette période au cours de laquelle régnait le titan Cronos était une période de paix, d’abondance et de bonheur où tous les hommes vivaient en harmonie avec les divinités.
Cependant, un oracle prédit au roi des titans qu’il serait un jour détrôné par ses propres enfants. Terrifié par cette éventualité, Cronos décida de mettre toute sa progéniture à mort. Toutefois, sa femme Rhéa réussit à sauver le plus jeune, Zeus. C’est ainsi que commença la Titanomachie, la guerre qui opposait Zeus aux Titans. La guerre fut gagnée par Zeus et ses alliés, ce qui entraîna une nouvelle ère plus violente où tous devaient travailler et où la maladie et la mort apparurent.
Après la guerre, Mnémosyne (celle qui sait tout ce qui a été, tout ce qui est et tout ce qui sera) devint connue pour sa mémoire phénoménale qui lui permettait, à la demande de Zeus, de se souvenir d’innombrables poèmes et chansons. Elle lui racontait sans cesse toutes les victoires des dieux sur les Titans. De l’union de ces deux divinités naquirent les neuf muses, les déesses de l’art. Les muses sont très présentes dans différentes œuvres datant de l’Antiquité, dont l’Odyssée d’Homère et la Théogonie d’Hésiode.
Les muses étaient probablement, à la base, trois déesses de la poésie – des histoires racontées musicalement pour divertir les rois. Au fil du temps et des mythes, les muses devinrent neuf et endossèrent le rôle de patronnes des arts libéraux, soit une partie de la matière enseignée dans les écoles de l’Antiquité et d’une partie du Moyen-Âge. Elles présidaient chacune un domaine de connaissances.
Le culte de Mnémosyne était particulièrement répandu dans la région d’Olympie.
« Mnemosyne » de Dante Gabriel Rossetti, 1881
L’origine du mot amnésie
L’amnésie consiste en une perte complète ou partielle de la mémoire qui peut être due, entre autres, à une maladie neurodégénérative (comme l’alzheimer), un traumatisme crânien, un traumatisme affectif ou une tumeur cérébrale. Le lien entre les mots Mnémosyne et amnésie n’est pas nécessairement évident, mais on reconnaît tout de même la racine commune entre les deux.
5. Phobos – Phobies
Le terme phobie vous est probablement déjà familier : claustrophobie (peur des petits espaces), arachnophobie (peur des araignées), bactériophobie (peur des bactéries), etc. L’origine de ce mot remonte encore une fois à l’Antiquité, avec le dieu de la peur Phobos.
Mon résumé du mythe de Phobos
Phobos, fils de la déesse de l’amour et du dieu de la guerre, était la divinité de la peur et de la panique dans la mythologie grecque. Phobos et son frère Deimos (la terreur), ont donné leur nom aux deux satellites naturels connus de la planète Mars. Phobos, souvent représenté avec une tête de lion, était gravé sur les boucliers pour effrayer les guerriers ennemis. C’est le cas du bouclier du célèbre Agamemnon, le roi qui mena les troupes grecques pendant la guerre de Troie, et d’Héraclès (l’équivalent du romain Hercule), le demi-dieu surtout reconnu pour ses 12 travaux.
Phobos, comme son frère Deimos, ne sont pas des personnages dans les mythes et les histoires de l’Antiquité. Il s’agit plutôt d’une personnification d’une émotion, d’un concept; ils représentent la peur, la panique pure. Les deux frères étaient spécialement vénérés par les habitants de la ville de Spartes, qui était reconnue pour la puissance de son armée. Les sacrifices réalisés pour ces divinités étaient souvent extrêmement sanglants; on tuait des taureaux ou d’autres gros animaux.
Alexandre le Grand, célèbre roi du royaume de Macédoine au IVe siècle av. J.-C., aurait supposément prié Phobos avant une bataille qui opposait ses troupes à celles de Darius III. Il attribuait la fuite de Darius III (ce qui lui a fait gagner la victoire, malgré des effectifs beaucoup moins nombreux) à une peur soudaine causée par le dieu.
Homère, célèbre écrivain de l’Antiquité, mentionnait aussi que Phobos et Deimos conduisaient le chariot du dieu Arès, leur père.
Phobos, mosaïque réalisée par Halicarnasse au IVe siècle av. J.-C.
L’origine du mot phobie
La phobie est un type de trouble anxieux. Sa forme principale, la phobie spécifique, atteint environ 9% de la population. La phobie spécifique est une peur par rapport à un objet ou une situation particulière tellement intense qu’elle interfère avec le fonctionnement de la personne. Seulement huit types de phobies étaient répertoriés dans la première version du manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de 1952, alors que la plus récente édition ne tente même pas d’en faire une liste, se contentant de nommer des catégories.
Conclusion
J’espère que vous vous êtes rendus à la fin de ces articles et que vous y avez appris quelque chose d’intéressant ! La mythologie gréco-romaine et son influence sur différents aspects de notre société est un sujet fascinant, et les cinq histoires qui ont donné naissance à des termes dans le domaine de la santé mentale que je viens de vous raconter en sont un exemple. Certaines de mes sources sont intéressantes, d’autres non. Lisez-les à vos risques et périls.
Sources
BANIER, Antoine. Les métamorphoses d’Ovide en latin et en françois, Paris, Delalain aîné, 1767, 360 p.
Bien que l’adolescence soit une période transitoire entre l’enfance et l’âge adulte, celle-ci s’accompagne souvent de nombreux changements psychologiques et physiques. Ce bouleversement soudain peut venir interférer dans le développement de certaines personnes de manière négative. De même, plusieurs autres facteurs peuvent venir interférer lors de cette période, ce qui a pour effet d’engendrer différentes maladies mentales chez l’adolescent. C’est ce dont il sera question dans ce court résumé des bouleversements fréquents pouvant être vécus chez l’ado.
Troubles anxieux
Éprouver de l’anxiété est une chose que nous avons tous expérimenté à un moment ou à un autre dans notre vie, généralement lors d’un événement qui sort de notre quotidien comme : une performance sportive, un mariage ou un divorce, etc. Heureusement, ce sentiment se manifeste seulement avant et pendant des événemements particuliers et se dissipe une fois que la vie reprend son cours normal. Toutefois, l’anxiété peut devenir un problème si elle se présente sous-forme de symptômes cognitifs, physiques et comportementaux persistants et graves. De plus, si l’anxiété nuit à la capacité de la personne de travailler ou d’accomplir ses tâches quotidiennes, il y a de fortes chances qu’elle se transforme en un trouble anxieux.
Symptômes
Augmentation du rythme cardiaque
Essoufflement
Douleur au thorax
Transpiration excessive
Se sentir faible, agité ou tendu
Difficulté à se concentrer
Troubles du sommeil
Problèmes intestinaux
Colère subite
Remèdes naturels
1) Rester actif
L’exercice physique au quotidien n’apporte pas seulement que du positif à la santé physique mais également à la santé mentale. En effet, une étude de 2013 a constaté que les personnes souffrant de troubles anxieux qui maintenaient un niveau élevé d’activité physique étaient mieux protégées contre le développement de nouveaux symptômes d’anxiété. De plus, l’augmentation de la fréquence cardiaque modifie la chimie du cerveau pour créer plus d’espace pour les substances neurochimiques anti-anxiété telles que :
la sérotonine
facteur neurotrophique du cerveau
2) Prioriser une bonne nuit de sommeil
Il a été démontré que le sommeil a une grande influence sur la santé mentale. Bien qu’une étude datant de 2012 a révélé qu’approximativement le tiers des adultes dorment moins de 6 heures par nuit, le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) affirme qu’une bonne nuit de sommeil doit se situer entre sept et neuf heures. Pour assurer un sommeil idéal, plusieurs options sont possibles :
Ne pas lire ou regarder la télévision dans le lit.
Ne pas utiliser d’appareils électroniques dans le lit.
Éviter la caféine, les repas et la nicotine avant d’aller au lit.
Garder une heure de coucher constante.
La dépression
Au cours d’une vie, le psychique d’une personne traverse des montagnes russes d’émotions allant de la plus grande tristesse au plus grand bonheur. Afin de faire en sorte que le manège continue de fonctionner adéquatement, il est important d’assurer une balance entre les moments joyeux et ceux plus délicats.
Pour certaines personnes, assurer cet équilibre requiert énormément d’efforts et est difficile à atteindre. En effet, elles expérimenteront un manège à ligne droite ou la seule émotion ressentie sera généralement de la tristesse et elles manifesteront une perte d’intêret profonde pour la vie. On dira alors qu’elles sont en dépression.
Pour résumer, une personne atteinte de dépression ressent des émotions négatives de manière excessive et ce, pendant une période plus longue que la normale. La personne éprouve également des difficultés à gérer ses émotions et peut avoir l’illusion que sa vie est vaine et n’est que souffrance. Elle aura donc de la difficulté à remplir ses obligations professionnelles et sociales.
Types de dépression :
La dépression se présente sous différentes formes :
Dépression majeure : symptômes accrus de la dépression chez la personne pendant un minimum de deux semaines qui affectent son fonctionnement quotidien de manière importante.
Troubles bipolaires
Dépression saisonnière : Apparition de symptômes de la dépression à un moment précis de l’année, généralement en début d’hiver.
Dépression postpartum : Présence de symptômes de la dépression chez une femme après son accouchement. Habituellement 6 mois après avoir donné naissance.
Symptômes physiques
Fatigue
Manque d’énergie ou grande agitation
Problèmes de sommeil : la personne dort trop ou pas assez
Diminution ou augmentation de l’appétit : cause une perte ou un gain de poids
Diminution de la libido
Malaises : maux de têtes, douleurs aux dos et à l’estomac
Symptômes psychologiques
Tristesse profonde (ex: la personne pleure souvent)
Perte d’intérêt pour les activités professionnelles, sociales et familiales
Sentiment de culpabilité ou d’échec
Perte de l’estime de soi
Pensées suicidaires
Conseils pour contrer la dépression de manière naturelle
1) Instaurer une routine
Se fixer des objectifs est un premier pas vers un état d’esprit positif, car la dépression ravage notre mental en y instaurant un désordre total et en nous déboussolant. C’est notamment par l’entremise de routines simples et réalistes qu’il est possible pour la personne de reprendre peu à peu le contrôle sur sa vie.
2) Remettre le corps et l’esprit en marche
Reprendre une activité physique aussi simple soit elle ne peut qu’ apporter des bienfaits au corps en augmentant le taux d’endorphine dans le cerveau, ce qui assure un quotidien plus joyeux. De plus, intégrer des activités comme la lecture ou l’écriture à sa routine permet de remettre en marche les différentes fonctions du cerveau, ce qui permettra d’avoir éventuellement un état d’esprit plus sain.
3) Alimentation équilibrée
Comme mentionné précédemment, la dépression peut entraîner un bouleversement dans nos habitudes alimentaires en orientant nos choix de repas vers des aliments trop gras, salés ou sucrés. Les aliments transformés deviennent désormais partie intégrante de notre alimentation, ce qui influence grandement notre psychisme de manière négative. Ainsi, surveiller ce que l’on consomme en période de dépression peut s’avérer très bénéfique pour notre ressenti.
Trouble du déficit d’attention
C’est un trouble qui fait son apparition chez les jeunes enfants. Il est d’origine neurobiologique, c’est-à-dire qui se produit dans le système nerveux. Il en existe deux types : les Troubles de Déficit d’Attention avec ou sans Hyperactivité, couramment appelé TDA et TDAH. Dans la majeure partie des cas, les deux troubles sont héréditaires. Ils sont plus courants chez les jeunes hommes, environ 8-9 garçons pour 1 fille.
Symptômes plus fréquents chez l’adolescent
-Impulsivité
-Inattention
-Inefficacité au travail
-Impossibilité de rester en place
-Intolérance aux frustrations
-Parler sans arrêt et couper la parole aux autres
-Désorganisation générale
-Mémoire immédiate déficitaire
Remèdes naturels
Rassurez-vous, il existe bien d’autres moyens de contrer ou de diminuer les mauvais comportements dus au TDAH que de prendre de la médication.
En 2013, il a été prouvé par un chercheur qui a fait une compilation de plus de 170 études que le traitement naturel du TDA était tout aussi efficace au niveau du comportement de l’enfant que le Ritalin, le principal médicament à ce jour.
Dans les solutions non médicales, il y a notamment : dormir plus longtemps et bouger plus souvent qui peuvent favoriser la concentration et la gestion des émotions. De plus, les experts recommandent de diminuer le temps d’écran 1 heure avant de se coucher parce que ça peut nuire au sommeil. Il existe aussi d’autres façons de traiter les troubles de déficit de l’attention, malheureusement la plupart n’ont pas encore été prouvées scientifiquement.
Dépendance
C’est lorsqu’une personne a une envie irrépressible de consommer quelque chose ou d’effectuer une certaine action dans le but de se procurer un certain plaisir. Par exemple, on peut avoir une dépendance à l’alcool, à la drogue, au tabac, aux écrans… Si elle n’est pas comblée, ça peut créer un sentiment de manque et avoir des conséquences plus ou moins importantes. La dépendance est notamment créée par la dopamine, une molécule responsable de la sensation de plaisir. Lorsqu’on accomplit l’action ou qu’on répond aux besoin que notre corps nous demande, il va alors sécréter de la dopamine et ainsi nous inciter à le refaire pour ressentir la même sensation de bonheur et de plaisir. Par exemple, quand une personne ressent de la faim, elle va prendre un repas. Cela va libérer de la dopamine et la rendre heureuse parce qu’elle a comblé son besoin de manger.
Mais comment développe-t-on une dépendance? Cela se fait en quatre étapes.
Premièrement, il y a la phase d’essai. C’est la découverte de la substance ou de l’activité.
Par la suite vient la phase d’abus. À ce moment, la personne est tentée de réessayer l’expérience parce qu’elle lui a plu. Si elle le fait plusieurs fois, ça peut engendrer une consommation ou une pratique abusive qui peut créer des dommages physiques et psychosociaux à long terme. Le danger là-dedans, c’est que cette personne ne s’en rend pas compte et qu’elle ne connaît pas les effets néfastes reliés à la dépendance qu’elle est en train de développer.
Ensuite, c’est la phase d’accoutumance. Pendant ce temps, le corps et l’esprit s’adaptent à ce nouveau besoin et la personne commence à mieux tolérer, alors le sentiment de manque va commencer à se réinstaller à une fréquence toujours plus courte. On va donc observer une augmentation de la consommation ou de la pratique pour retrouver les effets désirés.
Finalement, le dernier stade est celui de la dépendance psychique et/ou physique. Cette phase est la plus critique et c’est le point où les effets de la dépendance sont presque irréversibles. La personne passe ainsi son obsession au premier rang de ses priorités. Elle commence alors à s’isoler de sa famille, de ses amis. D’autres problématiques peuvent aussi survenir comme l’endettement et la dépression. À ce moment, il est très difficile de s’en sortir seul et dans la plupart des cas, une aide médicale sera requise.
Symptômes de la dépendance
-Difficulté de concentration
-Trouble du sommeil
-Tremblements
-Anxiété importante
-Attaques de panique fréquentes
-Transpiration excessive
-Etc…
Signes de la dépendance
-Manque d’hygiène
-Perte de poids
-Absentéisme au travail
-Variations d’humeur
-Troubles de la mémoire et de concentration
-Isolement
Remèdes naturels
Certains professionnels recommandent l’utilisation de plantes aux vertus thérapeutiques pour lutter contre les dépendances. Il y a entre autres le Kudzu, une plante de Chine aux vertus relaxantes et apaisantes qui est notamment utilisée contre l’excès de boissons alcoolisées. Sinon, il y a la stevia qui permet de bloquer les signaux que le cerveau envoie et facilite l’abandon d’une dépendance. Finalement, le millepertuis permet de stimuler la production de molécules, comme la dopamine.
Conclusion
Pour terminer, il existe des organismes et des gens qui peuvent aider et référer afin de prévenir la dépendance et tout autre problème de santé mentale chez les jeunes et les adolescents: les techniciens en éducation spécialisée, les psychologues et les centres spécialisés comme la maison des jeunes qui offre un bottin de ressources et de sites internet en cas de problèmes. Mais surtout, il faut en parler!
L’ANXIÉTÉ : c’est une émotion déplaisante composée de symptômes physiques et / ou de pensées anxieuses.
LE STRESS : Le stress est le dispositif psychologique qui est activé par l’organisme pour affronter une situation de tension ou d’angoisse.
*Le stress peut être bénéfique dans des situations d’adrénaline. Par contre, l’anxiété peut vous nuire.*
2. Reconnaître
Vous voilà déjà un peu mieux renseignés sur les deux sujets. Évidemment, vous ne pouvez pas vous diagnostiquer un trouble anxieux en lisant des définitions, mais je vais vous proposer différentes pistes d’activités et de renseignements sur le stress et l’anxiété. Identifiez-vous aux idées qui vous conviennent le mieux.
Exemples de situations où l’on ressent du stress:
-Lors d’un examen, j’ai les mains moites et mon cœur s’accélère.
Finalement, le stress m’a aidé à mieux performer, j’étais motivé.
-Je suis nerveuse à l’idée de présenter oralement, je bégaye et je joue avec mes cheveux. Au bout du compte, ma présentation s’est plutôt bien déroulée.
-Je vais déménager dans un autre pays et je suis vraiment stressé à l’idée d’affronter ce nouveau défi.
Le stress est une situation fréquente qui peut affecter tout le monde. Par contre, l’amplitude du stress est différente pour chaque individu. Cela dépend du caractère d’une personne et de son aptitude à faire face à une situation anxiogène. Le stress peut être causé par une pression quotidienne (travail, famille, école), un changement imprévu, etc…
Exemples de situations où l’on ressent de l’anxiété:
-Si l’on a une phobie sociale, l’anxiété va être provoquée par une situation sociale. Ex: Faire la rencontre de nouvelles personnes, parler en public….
-Si quelqu’un est affecté par le trouble de panique, l’anxiété fait surface sans crier gare. Les symptômes seront à leur apogée ou presque. Ce faisant, l’individu croit qu’il va mourir, s’évanouir ou faire une crise cardiaque. La personne ne veut pas que cela se reproduise, elle va donc avoir peur de presque tout et va essayer de se protéger en évitant toutes sortes de situations.
Vous ne pouvez plus accomplir des tâches quotidiennes de façon normale;
Elle vous suit partout et vous devenez angoissés tout le temps;
Elle apparaît sans motifs (n’est pas reliée à un moment de votre existence);
Vous vous sentez en détresse considérable;
Elle persiste même si l’angoisse est résolue.
*Si le poids de votre anxiété est trop lourd pour vous, n’hésitez pas à en parler à une personne de confiance ou à un professionnel*
3. Voici une liste de petites choses que vous pouvez essayer pour calmer le stress et l’anxiété
1) Méditation / relaxation
Plusieurs études ont prouvé que la méditation réduit le stress, comme cette étude belge qui comptait plusieurs centaines d’adolescents/adultes de 13 à 20 ans. Les jeunes ayant participé au programme de méditation de pleine conscience présentaient moins de manifestations de dépression, d’anxiété et de stress que les jeunes qui n’avaient pas fait partie du programme.
La méditation a pour effet de rendre les gens moins tendus. Elle favorise également le bien-être intérieur. Ces faits ont été reconnus par une étude britannique.
Finalement, une recherche indienne a conclu que la méditation diminue le stress et encourage la relaxation pour les adultes qui n’avaient jamais essayé un tel programme.
*Les disciplines qui prônent la méditation, comme le yoga, ont des effets positifs, mais il faut répéter l’exercice fréquemment pour voir des changements. *
2) Sport
Le sport est une super activité pour se détendre et s’évader de notre quotidien stressant. Pourquoi donc? En fait, lorsqu’ on pratique un sport, des hormones de bien-être ( endorphines) sont lâchées. Vous êtes donc plus serein et votre stress ou anxiété est alors apaisé.
Les sports d’endurance paraissent les plus efficaces pour soulager l’anxiété et le stress. Si vous êtes de nature stressée ou anxieuse, la pratique de sports tels que le vélo, le jogging et la marche rapide peuvent réellement avoir un impact positif sur vous.
3) Socialisation
En tant qu’être humain, il est primordial d’entretenir des interactions sociales. En fait, la solitude serait vue par notre corps comme un certain genre de stress. Le corps y répond alors en communiquant des signaux qui entraîneraient l’augmentation du pouls et de la pression artérielle. Si ça persiste, les risques de maladies cardiovasculaires augmentent grandement. D’après une étude réalisée par l’Université Harvard, les interactions sociales sereines joueraient le rôle d’une éponge à stress. Ces relations solides que vous entretenez contribueraient à absorber et à réduire les émotions négatives et le stress. Le sentiment d’appartenance à une bulle familiale ou amicale produit également un sentiment rassurant.
Nous savons tous à quel point le COVID, l’école, les examens peuvent nous affecter mentalement, mais est-ce que l’école est prête à nous fournir toute l’aide nécessaire? Peut-elle nous la fournir ?
Plusieurs élèves de l’école souffrent d’anxiété de toute sorte, anxiété de performance ou anxiété de généralisation par exemple. Ainsi, beaucoup doivent aller chercher de l’aide car cette anxiété devient trop importante dans leur vie.
Quelle peut être cette aide ?
Tout d’abord, nous avons évidemment les T.E.S qui sont chargés de vous aider, de vous écouter et d’intervenir s’ils voient que quelque chose ne va pas ou que vous avez des problèmes pour lesquels vous ne connaissez pas encore la solution et qui vous inquiètent beaucoup.
Ensuite, si vous avez besoin d’aide de façon plus régulière, vous avez à votre disposition des psychologues qui prendront une période, ou le temps dont vous avez besoin pour vous parler mais aussi vous écouter. Certains élèves disent aller voir la psy de l’école très régulièrement et que cela leur fait énormément de bien. Ce service confidentiel est offert gratuitement .
Plus de 50 % des élèves interrogés ont admis vivre de l’anxiété de performance, anxiété qui est reliée, de façon évidente, aux travaux scolaire. Ces élèves ont dit qu’une des choses qui les avait sincèrement aidés avait été d’en parler aux enseignants parce que ces derniers ont le pouvoir de rassurer et d’aider à gérer l’organisation donc, par le fait même, leur stress ou/et anxiété.
Un autre moyen qui peut aider et qui permet d’apprendre beaucoup, ce sont les nombreuses conférences données, par exemple, à la salle Simone Monet-Chartrand. Ce genre d’activité peut regrouper toute l’école et nous sensibiliser à des sujets qui sont souvent en lien avec nos problèmes; l’intimidation sur internet ou à l’école, (ce qui affaiblit la santé mentale de plusieurs victimes) ou encore la dépression et le stress, conférence au cours desquelles on nous donne des outils.
L’école nous donne accès à des sources d’informations comme : Tel- jeunes ou encore Jeunesse, J’écoute. Comme je vous le disais, certains enseignants sont formés afin de vous aider, vous écouter mais la plupart le font de façon volontaire et bénévole. Si vous éprouvez des problèmes d’anxiété, de dépression ou n’importe quoi en lien avec votre santé mentale, vous pouvez avoir recours à l’aide la plus appropriée pour vous et utiliser les ressources nécessaires qui vous aideront à gérer ce qui se passe autour de vous d’une façon plus saine et sans crainte de perdre vos moyen face à un doute ou à un début de crise d’angoisse par exemple.
A tous ceux qui pensent ne jamais pouvoir vaincre les crises de stress ou encore d’anxiété ou même la dépression, sachez qu’au sein de l’école, vous n’êtes pas seuls. Et il est important d’ajouter que notre école a prouvé de façon exemplaire qu’elle a effectivement fourni énormément d’aide au fil des années mais surtout dans cette période difficile de COVID 19.
Le 6 Janvier 2021, les partisans de Donald Trump, ex-président des États-Unis, se sont rendus coupables d’une insurrection au Capitole. Pas la peine de vous dire qu’ils ont manqué leur coup.
Qu’est-ce qu’une insurrection?
Faire une insurrection, c’est le fait de se rebeller contre le pouvoir afin de le renverser. Dans le cas qui nous intéresse, Donald Trump qui à l’époque était encore président, voulait empêcher Joe Biden d’accéder au pouvoir présidentiel.
Le 3 novembre 2019, Joe Biden gagne les élections avec 306 des 538 grands électeurs. L’entrée du nouveau président élu est prévue le 20 janvier suivant son élection, donc 2 semaines après l’insurrection. L’ex-président Trump refuse de concéder la victoire à Joe Biden et ce, bien qu’il ait remporté le scrutin.
Bien avant la tenue de l’élection, Trump déclarait qu’elle serait truquée et qu’il y aurait des fraudes. Il n’arrêtait pas de répandre ces fausses informations partout sur les réseaux sociaux. Il est important de mentionner que toutes les cours de justice saisies des plaintes ont déclaré qu’aucune malversation n’avait été observée. Le 6 janvier, le Congrès (ensemble des élus américains) devait confirmer la victoire du président désigné Joe Biden. Pendant la journée, dans un discours devant des milliers de partisans, Donald Trump leur demande de descendre marcher sur Pennsylvania avenue pour se rendre au Capitole afin de reprendre le pays.
C’est ce qu’ont fait ses partisans en début de soirée. Ceux-ci, par milliers, dénonçaient le vol supposé de l’élection. Malgré le fait que la mairie de Washington avait émis un couvre-feu, plusieurs d’entre eux sont restés.
Ils ont réussi à pénétrer dans l’enceinte du Capitole en brisant des vitres, en pleine session! Plusieurs élus se sont cachés sous leur banc et certains, dont Mike Pence (vice-président) ont été évacués.
Plusieurs élus républicains ont demandé à Donald Trump de faire cesser cette violence. Le président désigné a fait une sortie publique afin de demander à Donald Trump d’arrêter cette mascarade. Trump publie donc une vidéo sur Twitter disant à ses fidèles qu’il les aime et qu’ils lui sont très chers. Il martelait continuellement que l’élection avait été volée et que c’était une fraude.
Twitter a ensuite supprimé la vidéo de sa plateforme,une première. Quelques jours plus tard, Facebook, Instagram, Twitter et d’autres réseaux sociaux ont tout simplement banni M. Trump de leur plateforme.
Le Federal Bureau of Investigation (FBI) est à la recherche de plusieurs personnes qui ont pénétré dans le bâtiment. Même 1 an plus tard, le FBI est à la recherche d’environ 250 personnes qui ont agressé des policiers et qui ont commis toutes sortes de crimes. À ce jour, plus de 700 personnes ont été arrêtées et accusées pour ces crimes.
La démocratie l’a échappé belle! Certains pensent que c’est le début du déclin des États-Unis. Qu’en pensez-vous?
Le roi ordonna qu’on les apporte à l’océan pour prendre un navire vers le nord. -N’étiez-vous pas au courant ?
Tous sursautèrent lorsqu’ils entendirent un son strident à quelques mètres d’eux : Adélaïde s’était défaite de son étreinte pour s’effondrer au sol.
C’est grâce au mouvement soudain d’Adélaïde que Laurent prit conscience du défi qui se trouvait devant eux. Ils avaient parcouru tout ce chemin dans le but de sauver le peuple d’Adélaïde, ce peuple devenant petit à petit le peuple de Laurent. Cependant, son vaurien de père avait eu l’abominable idée de les envoyer dans un royaume allié, au Royaume des Quatre, formé suite à une alliance entre quatre nations. Ce royaume était en quelque sorte le berceau d’un empire riche et puissant. Laurent, de nouveau songeur, retomba dans ses pensées. Ce phénomène arrivait souvent chez le garçon : c’était pourtant la première fois que des pensées comme celles-là défilaient dans sa tête, comme si quelqu’un de l’extérieur lui racontait sa propre histoire d’un point de vue nettement différent de celui de son paternel.
Telle la plus grande déception qu’un fils pouvait infliger à son père, Laurent n’avait jamais été intéressé par le trône du roi Conor. Le garçon préférait consacrer sa position favorable à d’autres activités: il s’adressait constamment à la population, reflétant l’importance qu’il accordait au bien-être de sa nation. Nous, les gens du village, le voyions certainement comme un meneur pacifique en temps de crise. Le prince Byrne n’était certainement pas un guerrier, mais son courage, son écoute, son dévouement, sa présence, son amabilité ainsi que sa serviabilité en faisaient un garçon de principes. C’est vraisemblablement la raison pour laquelle il n’aimait pas faire la guerre, détestait faire la capture et haïssait la fête et les réjouissances qui s’ensuivaient habituellement. Principe qu’il partageait avec sa belle Adélaïde. Et son nouveau village rempli de bonté.
Ces pensées lui donnèrent la force d’avancer; il savait qu’il devrait agir vite s’il souhaitait retrouver les femmes disparues. Bien que le garçon n’ait aucun plan sous la main, une idée venait de germer dans sa tête. Il se lança sans plus attendre:
— Qu’est-ce que vous attendez? dit-il d’une voix autoritaire. Venez-la chercher et flanquez-la au cachot! Cette garce essaie de se libérer, elle n’attend qu’une occasion lui permettant de s’enfuir.
Laurent alla jusqu’à laisser tomber un crachat tout juste à côté d’Adélaïde. Aussitôt, un des deux gardes présents empoigna la demoiselle et la conduisit à l’intérieur de l’immense bâtisse se dressant devant eux. Le jeune garçon prit de nouveau la parole, cette fois-ci pour faire passer un interrogatoire à l’autre garde avec des questions dissimulant des intentions cachées:
–Puis-je connaître votre nom s’il vous plaît? dit Laurent d’une voix aimable.
–Mon nom est Jean Larochelle.
–Puis-je savoir où est le roi Conor?
–Sa Majesté a décidé de prendre la journée pour rendre visite à son ami Marius, dans le royaume voisin. dit le garde calmement.
–Je vous remercie infiniment pour ces informations et votre bon service, Larochelle. Puisque vous êtes un garde loyal, je vous demande deux faveurs.
–Je vous écoute, Prince Laurent!
Jean Larochelle était si fier de se voir confier non seulement une tâche, mais deux par le Prince Laurent!
–Je vous charge de rejoindre le roi chez Marius pour lui faire un message.
–Quel est le message à lui transmettre?
–Dites à mon père que j’ai fait ce qu’il attendait de moi. La demoiselle Adélaïde est capturée et se trouve en ce moment même au cachot du Royaume.
–C’est noté. Quelle est la deuxième tâche qui m’est attribuée?
–Fournissez-moi une charrette sur-le-champ, ou du moins le plus tôt possible, ici-même.
–Puis-je connaître la raison de cette demande Votre Altesse?
Le garde se rendit aussitôt compte de l’absurdité de sa question, vu son statut. Il ajouta nerveusement:
–Toutes mes excuses eeeeh, Prince Laurent, eeeeh je ne sais point ce qui m’a pris.
–Vous êtes pardonné, Larochelle. Maintenant, occupez-vous de ma deuxième demande en priorité, la première ensuite.
–Je m’y mets de ce pas, Votre Majesté.
Le garde disparut du champ de vision de Laurent et ce dernier attendit impatiemment la venue de sa charrette.
Une trentaine de minutes plus tard, assis paisiblement dans sa charrette, Laurent se dirigeait tranquillement vers MILLELIEUXDEMOILOU. Son plan s’était maintenant concrétisé, du moins en partie. En envoyant Larochelle livrer son message pour l’informer de l’emprisonnement d’Adélaïde, son père le croirait toujours loyal à son royaume. Cependant, Laurent n’avait toujours pas changé d’avis. Il s’associait dorénavant avec le village d’Alix et ses guerrières. Toutefois, les actions du prince permettraient certainement de flouer le roi… Laurent comptait retrouver Alix et son groupe de femmes combattantes, survivantes de l’attaque, pour élaborer un plan. Il pensa ramener les femmes du village au royaume de son père. Ces dernières prétendraient être prisonnières du Prince Laurent et on les emmènerait au port où on les déporteraient au royaume des Quatre, comme les autres prisonnières de MILLELIEUXDEMOILOU. Une fois arrivées, les dames attaqueraient la prison du royaume, de la même manière qu’elles avaient su le faire lorsque les hommes de leur village combattaient de leur côté. Laurent pensait de plus en plus à son plan, ayant de plus en plus envie de le partager à ses nouvelles amies. Il était d’ailleurs sur le point d’arriver au village quand…
Ce mois-ci, vas-tu recevoir une flèche en plein cœur? Ne t’inquiète pas, cela n’a rien de morbide, on se demande juste si tu vas avoir une petite visite de Cupidon! Lis l’article pour découvrir si tu vas rester seul ou pas !
Capricorne 23 décembre – 20 janvier
La St-Valentin, la fête la plus débile de l’année… enfin selon toi. Cette fête romantique n’est pour toi qu’une occasion d’encourager le capitalisme en achetant des ballons en cœur et des chocolats! Tu es trop sérieux pour apprécier cette festivité, car tout ce qui sort de ta routine te met mal à l’aise, tu es si organisé! Tâche de ne pas dégonfler brutalement les ballons représentant des cupidons avec ta fourchette! Et puis qui sait, quelqu’un va peut-être te faire changer d’idée…
Verseau 21 janvier – 19 février
À la St-Valentin, tu recevras plein de chocolats et tu ne te gêneras certainement pas pour t’en vanter. Je me demande quand même pourquoi les gens continuent à te faire des cadeaux, car tu ne les remercies jamais et tu les donnes ensuite à la première personne qui passe. Mais bon tu te trouves généreux de balancer les chocolats qui te sont offerts par d’autres alors…
Poissons 20 février – 20 mars
La St-Valentin est une fête pleine d’angoisse pour toi. Si personne ne t’offre de cadeaux romantiques tu pleures, et si quelqu’un t’en offre tu pleures en sachant que cette personne a eu une pensée à ton égard! Cette année quel scénario arrivera ? À suivre….
Bélier 21 mars – 19 avril
Ahhh… Le mois de l’amour! Je sais, je sais, ce n’est pas trop ta force toutes ces histoires romantiques. De plus, tu vois tous tes amis t’abandonner pour leur copain/copine. Je sais c’est poche. Même si durant ce mois, tu passes plus de temps seul à chercher l’amour de ta vie et à te demander si ça vaut vraiment l’effort, n’oublie pas de rester enthousiaste et de continuer à faire ce que tu aimes ( conseil d’amie! ;).
Taureau 20 avril – 20 mai
Bon… Je sais que tu comptes bien faire, mais offrir une bague de fiançailles à ton/ta Valentin/Valentine n’est pas vraiment une bonne idée… Après tout, vous êtes ensemble depuis seulement 3 mois! Tu as encore toute la vie pour y penser. À la place, je te suggère d’y aller plus doucement et de lui offrir une belle journée avec des activités qu’il/elle aime bien faire!
Gémeaux 21 mai – 21 juin
Yeahh! Le 14 février approche à grands pas! Tu as si hâte de pouvoir offrir de belles roses et du chocolat à CETTE fameuse personne. Tu imagines sa réaction depuis la première fois que tu l’as vue dans les corridors. Comme c’est beau l’amour me diras-tu… D’abord il faut lui adresser la parole plus de deux secondes. Oui, tu lui as déjà parlé, mais « A-A-Allo » ne veut pas dire que tu vas passer la Saint-Valentin avec lui/elle.
Cancer 22 juin – 22 juillet
Petit chanceux… Ton admirateur/admiratrice secret/secrète prépare une belle demande hors du commun pour cette journée magique. En même temps, faut le/la comprendre; qui n’aimerait pas une aussi belle personne? Surtout que toi, ça fait ton affaire… tu préfères te faire demander à sortir plutôt que d’être la personne qui demande parce que ça te rend trop anxieux/se…
Lion 23 juillet – 22 août
Jaune, bleu, vert, rose, rouge… rouge? OMG!! C’est enfin le mois de la Saint-Valentin! L’année dernière, tu t’es mis en couple 2 semaines après la Saint-Valentin, donc vous n’avez pas eu l’occasion de célébrer cette fête ensemble. Après un an, vous pouvez finalement profiter de cette belle journée et te faire chouchouter par cette personne que tu aimes. ❤
Vierge 23 août – 22 septembre
À chaque année, tu te demandes pourquoi personne ne veut de toi… C’est pour ça que tu détestes cette période de l’année où tout le monde ne te parle que de leur crush. Ton côté trop sérieux t’empêche de sortir de ta zone de confort, donc essaie de développer ça et je te promets que ça t’aidera à te démarquer. Plus de chance le mois prochain!
Balance 23 septembre – 23 octobre
La St-Valentin, ce n’est pas une grande fête pour toi; tu démontres déjà ton affection aux autres tous les jours de l’année de façon extravagante. Le 3 mars, tu n’as pas besoin d’engager une chorale qui chante mélancoliquement pour ta douce-moitié!!!! Hâte de voir ce que tu vas organiser pour une fête romantique !
Scorpion 24 octobre – 22 novembre
Tu es passionné! Pour cette St-Valentin, tu as décidé de ne pas faire les choses à moitié. Cela fait des mois que tu songes au 14 février et tu es plus que déterminé à garder le secret de ton plan romantique jusqu’au grand jour. Tu veux laisser le mystère planer. Par contre, veille à ce que personne ne s’immisce entre toi et ton/ta bien aimé(e)!
Sagittaire 23 novembre- 22 décembre
Enfin février !!! Tu adores ce mois pour sa fête romantique, mais peu importe le mois de l’année, fête ou pas fête, tu aimes tout de même commencer un mois tout sourire ! Pour ce mois-ci, tu devrais moins te laisser marcher sur les pieds et essayer d’être moins impatient.
BIBLIOGRAPHIE
FLEURY, Sophie. Je suis Taureau et voici mes pires défauts. (14/04/2015)
La définition officielle de la santé mentale de l’OMS est :«un état de bien-être permettant de se réaliser, de surmonter les tensions normales de la vie et de contribuer à la vie de sa communauté».
La santé mentale se définit en trois aspects: le bien-être psychique, émotionnel et cognitif.
Chaque année, une personne sur cinq est atteinte d’un problème de santé mentale ou d’un trouble mental
Il est possible d’avoir une maladie mentale mais d’avoir une bonne santé mentale, car la santé mentale se définit comme un état de bien-être.
D’après les différentes descriptions dans le monde entier, une bonne santé mentale pourrait comprendre six aspects: trouver un sens à sa vie, entretenir des relations saines, avoir un sentiment d’appartenance envers sa communauté, avoir une bonne conscience de soi, composer avec le stress et profiter de la vie.
Avoir un bon sens de l’humour et rire aide à garder une bonne santé mentale.
Faire seulement une chose à la fois et profiter du moment présent aide aussi à garder une bonne santé mentale.
L’activité physique aide à réduire la dépression, le stress et l’anxiété.
Se remémorer de bons souvenirs aide à garder une santé mentale saine.
Se fixer des objectifs et les atteindre libère une petite dose d’endorphine, qui donne un sentiment de bien-être et parfois même d’euphorie.
Il est important d’avoir des passe-temps et des loisirs pour garder une bonne santé mentale.
La caféine peut nuire au sommeil et augmenter l’anxiété, et l’alcool est souvent un facteur important de la dépression.
Il est prouvé que les personnes qui font du bénévolat sont en général plus satisfaites de leur vie et moins déprimées.
Bien dormir favorise la vivacité d’esprit, la productivité, l’attention et le bonheur.
Il est important d’avoir une bonne estime de soi et de ne pas être trop sévère envers soi-même quand quelque chose va mal.
Jeux
Sudoky intermédiaire
Sudoku difficile
Solutionnaires (glisser pour comparer les deux images)
Journal L'AccROCHEur 
Vous devez être connecté pour poster un commentaire.