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L’anxiété et le stress: savez-vous vraiment les différencier?

Léa Gillon

1. Les définitions vulgarisées en bref

L’ANXIÉTÉ :  c’est une émotion déplaisante composée de symptômes physiques et / ou  de pensées anxieuses. 

LE STRESS : Le stress est le dispositif psychologique qui est activé par l’organisme pour affronter une situation de tension ou d’angoisse.  

*Le stress peut être bénéfique dans des situations d’adrénaline. Par contre, l’anxiété peut vous nuire.* 

2. Reconnaître

Vous voilà déjà un peu mieux renseignés sur les deux sujets. Évidemment, vous ne pouvez pas vous diagnostiquer un trouble anxieux en lisant des définitions, mais je vais vous proposer différentes pistes d’activités  et de renseignements sur le stress et l’anxiété. Identifiez-vous aux idées qui vous conviennent le mieux. 

Exemples de situations où l’on ressent du stress:

-Lors d’un examen, j’ai les mains moites et mon cœur s’accélère.

 Finalement, le stress m’a aidé à mieux performer, j’étais motivé. 

-Je suis nerveuse à l’idée de présenter oralement, je bégaye et je joue avec mes cheveux. Au bout du compte, ma présentation s’est plutôt bien déroulée. 

-Je vais déménager dans un autre pays et je suis vraiment stressé à l’idée d’affronter ce nouveau défi. 

Le stress est une situation fréquente qui peut affecter tout le monde. Par contre, l’amplitude du stress est différente pour chaque individu. Cela dépend du caractère d’une personne et de son aptitude à faire face à une situation anxiogène.  Le stress peut être causé par une pression quotidienne (travail, famille, école), un changement imprévu, etc…

Exemples de situations où l’on ressent de l’anxiété: 

-Si l’on a une phobie sociale, l’anxiété va être provoquée par une situation sociale. Ex: Faire la rencontre de nouvelles personnes, parler en public….

-Si quelqu’un est affecté par le trouble de panique, l’anxiété fait surface sans crier gare. Les symptômes seront à leur apogée ou presque. Ce faisant, l’individu croit qu’il va mourir, s’évanouir ou  faire une crise cardiaque. La personne ne veut pas que cela se reproduise, elle va donc avoir peur de presque tout et va essayer de se protéger en évitant toutes sortes  de situations. 

Pour plus de détails sur les différents troubles anxieux, consultez le lien : https://ampq.org/info-maladie/anxiete/

L’anxiété devient problématique lorsque: 

  • Vous ne pouvez plus accomplir des tâches quotidiennes de façon normale;
  • Elle vous suit partout et vous devenez angoissés tout le temps;
  • Elle apparaît sans motifs (n’est pas reliée à un moment de votre existence);
  • Vous vous sentez en détresse considérable;
  • Elle persiste même si l’angoisse est résolue.  

*Si le poids de votre anxiété est trop lourd pour vous, n’hésitez pas à en parler à une personne de confiance ou à un professionnel* 

3. Voici une liste de petites choses que vous pouvez essayer pour calmer le stress et l’anxiété

1) Méditation / relaxation

Plusieurs études ont prouvé que la méditation réduit le stress, comme cette étude belge qui comptait plusieurs centaines d’adolescents/adultes de 13 à 20 ans. Les jeunes ayant participé au programme de méditation de pleine conscience présentaient moins de manifestations de dépression, d’anxiété et de stress que les jeunes qui n’avaient pas fait partie du programme. 

La méditation a pour effet de rendre les gens moins tendus. Elle favorise également le bien-être intérieur. Ces faits ont été reconnus par une étude britannique.

Finalement, une recherche indienne a conclu que la méditation diminue le stress et encourage la relaxation pour les adultes qui n’avaient jamais  essayé un tel programme. 

*Les disciplines qui prônent la méditation, comme le yoga, ont des effets positifs, mais il faut répéter l’exercice fréquemment pour  voir des changements. * 

2) Sport

Le sport est une super activité pour se détendre  et s’évader de notre  quotidien stressant. Pourquoi donc? En fait, lorsqu’ on pratique un sport, des hormones de bien-être ( endorphines) sont lâchées. Vous êtes donc plus serein et votre stress ou anxiété est alors apaisé.  

Les sports d’endurance paraissent les plus efficaces pour soulager l’anxiété et le stress. Si vous êtes de nature stressée ou anxieuse, la pratique de sports tels que le vélo, le jogging et la marche rapide peuvent réellement avoir un impact positif sur vous.

3) Socialisation

En tant qu’être humain, il est primordial d’entretenir des interactions sociales. En fait, la solitude serait vue par notre corps comme un certain genre de stress. Le corps y répond alors en communiquant des signaux qui entraîneraient l’augmentation du pouls et de la pression artérielle. Si ça persiste, les risques de maladies cardiovasculaires augmentent grandement.  D’après une étude réalisée par l’Université Harvard, les interactions sociales sereines joueraient le rôle d’une éponge à stress. Ces relations solides que vous entretenez contribueraient à absorber et à réduire les émotions négatives et le stress. Le sentiment d’appartenance à une bulle familiale ou amicale produit également un sentiment rassurant. 

Ressources : 

Sources:

GOUVERNEMENT, Québec. À propos des troubles anxieux. 

https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-mentale/informer-sur-troubles-mentaux/troubles-mentaux/troubles-anxieux/a-propos-troubles-anxieux , page consultée le 10 janvier 2022. 

AMPQ. Anxiété.

https://ampq.org/info-maladie/anxiete/ , page consultée le 10 janvier 2022. 

BUITEKANT, Esther. Stress, définition, symptômes, comment y faire face? (11 avril 2019)

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2516087-stress-definition-symptomes-causes-traitement-test/ , page consultée le 10 janvier 2022. 

WAQUIER, Delphine. Le stress, causes, symptômes et conseils anti-stress, ( avril 2017)

https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=stress_pm , page consultée le 10 janvier 2022. 

RAY, Marie-Céline. Top 5 des bienfaits de la méditation,(20 août 2017)

https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/vie-top-5-bienfaits-meditation-63685/

FUTURA, Santé. Comment le sport agit-il contre le stress? 

https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/sport-sport-agit-il-stress-3061/ , page consultée le 10 janvier 2022. 

CANAL, Vie. Le sport et le stress, ( 29 août 2012)

https://www.noovomoi.ca/vivre/activite-physique/article.le-sport-et-le-stress.1.981031.html , page consultée le 10 janvier 2022. 

                 Date de mise à jour ancienne, mais j’ai vérifié les  informations sur d’autres sites. 

FECTEAU, Richard. L’importance des relations pour la santé mentale, (20 mai 2021)

https://blogue.lacapitale.com/sante/relations/ , page consultée le 10 janvier 2022. 

L’aide offerte à l’école: où la trouver

Emily Manau

Nous savons tous à quel point le COVID, l’école, les examens peuvent nous affecter mentalement, mais est-ce que l’école est prête à nous fournir toute l’aide nécessaire? Peut-elle nous la fournir ?  

Plusieurs élèves de l’école souffrent d’anxiété de toute sorte,  anxiété de performance ou anxiété de généralisation par exemple. Ainsi, beaucoup doivent aller chercher de l’aide car cette anxiété devient trop importante dans leur vie. 

Quelle peut être cette aide ? 

Tout d’abord, nous avons évidemment les T.E.S qui sont chargés de vous aider, de vous écouter et d’intervenir s’ils voient que quelque chose ne va pas ou que vous avez des problèmes pour lesquels vous ne connaissez pas encore la solution et qui vous inquiètent beaucoup.

Ensuite, si vous avez besoin d’aide de façon plus régulière, vous avez à votre disposition des psychologues qui prendront une période, ou le temps dont vous avez besoin pour vous parler mais aussi vous écouter. Certains élèves disent aller voir la psy de l’école très régulièrement et que cela leur fait énormément de bien. Ce service confidentiel est offert gratuitement .

Plus de 50 % des élèves interrogés ont admis vivre de l’anxiété de performance, anxiété qui est reliée, de façon évidente, aux travaux scolaire. Ces élèves ont dit qu’une des choses qui les avait sincèrement aidés avait été d’en parler aux enseignants parce que ces derniers ont le pouvoir de rassurer et d’aider à gérer l’organisation donc, par le fait même,  leur stress ou/et anxiété. 

Un autre moyen qui peut aider et qui permet d’apprendre beaucoup, ce sont les nombreuses conférences données, par exemple, à la salle Simone Monet-Chartrand. Ce genre d’activité peut regrouper toute l’école et nous sensibiliser à des sujets qui sont souvent en lien avec nos problèmes;  l’intimidation sur internet ou à l’école, (ce qui affaiblit la santé mentale de plusieurs victimes) ou encore la dépression et le stress, conférence au cours desquelles on nous donne des outils.

L’école nous donne accès  à des sources d’informations comme : Tel- jeunes ou encore Jeunesse, J’écoute. Comme je vous le disais, certains enseignants sont formés afin de vous aider, vous écouter mais la plupart le font de façon volontaire et bénévole. Si vous éprouvez des problèmes d’anxiété, de dépression ou n’importe quoi en lien avec votre santé mentale, vous pouvez avoir recours à l’aide la plus appropriée pour vous et utiliser les ressources nécessaires qui vous aideront à gérer ce qui se passe autour de vous d’une façon plus saine et sans crainte de perdre vos moyen face à un doute ou à un début de crise d’angoisse par exemple.

A tous ceux qui pensent ne jamais pouvoir vaincre les crises de stress ou encore d’anxiété ou même la dépression, sachez qu’au sein de l’école, vous n’êtes pas seuls. Et il est important d’ajouter que notre école a prouvé de façon exemplaire qu’elle a effectivement fourni énormément d’aide au fil des années mais surtout dans cette période difficile de COVID 19.

Coup d’état… manqué

Simon Roy

Le 6 Janvier 2021, les partisans de Donald Trump, ex-président des États-Unis, se sont rendus coupables d’une insurrection au Capitole. Pas la peine de vous dire qu’ils ont manqué leur coup.

Qu’est-ce qu’une insurrection?

Faire une insurrection, c’est le fait de se rebeller contre le pouvoir afin de le renverser. Dans le cas qui nous intéresse, Donald Trump qui à l’époque était encore président, voulait empêcher Joe Biden d’accéder au pouvoir présidentiel. 

Le 3 novembre 2019, Joe Biden gagne les élections avec 306 des 538 grands électeurs. L’entrée du nouveau président élu est prévue le 20 janvier suivant son élection, donc 2 semaines après l’insurrection. L’ex-président Trump refuse de concéder la victoire à Joe Biden et ce, bien qu’il ait remporté le scrutin.

Bien avant la tenue de l’élection, Trump déclarait qu’elle serait truquée et qu’il y aurait  des fraudes. Il n’arrêtait pas de répandre ces fausses informations partout sur les réseaux sociaux. Il est important de mentionner que toutes les cours de justice saisies des plaintes ont déclaré qu’aucune malversation n’avait été observée. Le 6 janvier, le Congrès (ensemble des élus américains) devait confirmer la victoire du président désigné Joe Biden. Pendant la journée, dans un discours devant des milliers de partisans, Donald Trump leur demande de descendre marcher sur Pennsylvania avenue pour se rendre au Capitole afin de reprendre le pays.

C’est ce qu’ont fait ses partisans en début de soirée. Ceux-ci, par milliers, dénonçaient le vol supposé de l’élection. Malgré le fait que la mairie de Washington avait émis un couvre-feu, plusieurs d’entre eux sont restés.

Ils ont réussi à pénétrer dans l’enceinte du Capitole en brisant des vitres, en pleine session! Plusieurs élus se sont cachés sous leur banc et certains, dont Mike Pence (vice-président)  ont été évacués.

Plusieurs élus républicains ont demandé à Donald Trump de faire cesser cette violence. Le président désigné a fait une sortie publique afin de demander à Donald Trump d’arrêter cette mascarade. Trump publie donc une vidéo sur Twitter disant à ses fidèles qu’il les aime et qu’ils lui sont très chers. Il martelait continuellement que l’élection avait été volée et que c’était une fraude.

Twitter a ensuite supprimé la vidéo de sa plateforme,une première. Quelques jours plus tard, Facebook, Instagram, Twitter et d’autres réseaux sociaux ont tout simplement banni M. Trump de leur plateforme.

Le Federal Bureau of Investigation (FBI) est à la recherche de plusieurs personnes qui ont pénétré dans le bâtiment. Même 1 an plus tard, le FBI est à la recherche d’environ 250 personnes qui ont agressé des policiers et qui ont commis toutes sortes de crimes. À ce jour, plus de 700 personnes ont été arrêtées et accusées pour ces crimes.

La démocratie l’a échappé belle! Certains pensent que c’est le début du déclin des États-Unis. Qu’en pensez-vous?

Sources : 

https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1761242/manif-partisans-trump-washington-congres-contestation-presidentielle-biden

https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1761282/manifestation-washington-batiments-congres-evacuation

https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1851938/etat-unis-assaut-capitole-fbi-suspects-arrestations?depuisRecherche=true

Le Royaume sans ressource – Chap. 7 – Le calme après la tempête

Myriam Lévesque

Le roi ordonna qu’on les apporte à l’océan pour prendre un navire vers le nord. -N’étiez-vous pas au courant ?

Tous sursautèrent lorsqu’ils entendirent un son strident à quelques mètres d’eux : Adélaïde s’était défaite de son étreinte pour s’effondrer au sol.

C’est grâce au mouvement soudain d’Adélaïde que Laurent prit conscience du défi qui se trouvait devant eux. Ils avaient parcouru tout ce chemin dans le but de sauver le peuple d’Adélaïde, ce peuple devenant petit à petit le peuple de Laurent. Cependant, son vaurien de père avait eu l’abominable idée de les envoyer dans un royaume allié, au Royaume des Quatre, formé suite à une alliance entre quatre nations. Ce royaume était en quelque sorte le berceau d’un empire riche et puissant. Laurent, de nouveau songeur, retomba dans ses pensées. Ce phénomène arrivait souvent chez le garçon : c’était pourtant la première fois que des pensées comme celles-là défilaient dans sa tête, comme si quelqu’un de l’extérieur lui racontait sa propre histoire d’un point de vue nettement différent de celui de son paternel. 

Telle la plus grande déception qu’un fils pouvait infliger à son père, Laurent n’avait jamais été intéressé par le trône du roi Conor. Le garçon préférait consacrer sa position favorable à d’autres activités: il s’adressait constamment à la population, reflétant l’importance qu’il accordait au bien-être de sa nation. Nous, les gens du village, le voyions certainement comme un meneur pacifique en temps de crise. Le prince Byrne n’était certainement pas un guerrier, mais son courage, son écoute, son dévouement, sa présence, son amabilité ainsi que sa serviabilité en faisaient un garçon de principes. C’est vraisemblablement la raison pour laquelle il n’aimait pas faire la guerre, détestait faire la capture et haïssait la fête et les réjouissances qui s’ensuivaient habituellement. Principe qu’il partageait avec sa belle Adélaïde. Et son nouveau village rempli de bonté. 

Ces pensées lui donnèrent la force d’avancer; il savait qu’il devrait agir vite s’il souhaitait retrouver les femmes disparues. Bien que le garçon n’ait aucun plan sous la main, une idée venait de germer dans sa tête. Il se lança sans plus attendre:

— Qu’est-ce que vous attendez? dit-il d’une voix autoritaire. Venez-la chercher et flanquez-la au cachot! Cette garce essaie de se libérer, elle n’attend qu’une occasion lui permettant de s’enfuir. 

Laurent alla jusqu’à laisser tomber un crachat tout juste à côté d’Adélaïde. Aussitôt, un des deux gardes présents empoigna la demoiselle et la conduisit à l’intérieur de l’immense bâtisse se dressant devant eux. Le jeune garçon prit de nouveau la parole, cette fois-ci pour faire passer un interrogatoire à l’autre garde avec des questions dissimulant des intentions cachées:

–Puis-je connaître votre nom s’il vous plaît? dit Laurent d’une voix aimable.

–Mon nom est Jean Larochelle.

–Puis-je savoir où est le roi Conor?

–Sa Majesté a décidé de prendre la journée pour rendre visite à son ami Marius, dans le royaume voisin. dit le garde calmement.

–Je vous remercie infiniment pour ces informations et votre bon service, Larochelle. Puisque vous êtes un garde loyal, je vous demande deux faveurs.

–Je vous écoute, Prince Laurent! 

Jean Larochelle était si fier de se voir confier non seulement une tâche, mais deux par le Prince Laurent!

–Je vous charge de rejoindre le roi chez Marius pour lui faire un message.

–Quel est le message à lui transmettre?

–Dites à mon père que j’ai fait ce qu’il attendait de moi. La demoiselle Adélaïde est capturée et se trouve en ce moment même au cachot du Royaume.

–C’est noté. Quelle est la deuxième tâche qui m’est attribuée?

–Fournissez-moi une charrette sur-le-champ, ou du moins le plus tôt possible, ici-même.

–Puis-je connaître la raison de cette demande Votre Altesse? 

Le garde se rendit aussitôt compte de l’absurdité de sa question, vu son statut. Il ajouta nerveusement:

–Toutes mes excuses eeeeh, Prince Laurent, eeeeh je ne sais point ce qui m’a pris.

–Vous êtes pardonné, Larochelle. Maintenant, occupez-vous de ma deuxième demande en priorité, la première ensuite.

–Je m’y mets de ce pas, Votre Majesté.

Le garde disparut du champ de vision de Laurent et ce dernier attendit impatiemment la venue de sa charrette.

Une trentaine de minutes plus tard, assis paisiblement dans sa charrette, Laurent se dirigeait tranquillement vers MILLELIEUXDEMOILOU. Son plan s’était maintenant concrétisé, du moins en partie. En envoyant Larochelle livrer son message pour l’informer de l’emprisonnement d’Adélaïde, son père le croirait toujours loyal à son royaume. Cependant, Laurent n’avait toujours pas changé d’avis. Il s’associait dorénavant avec le village d’Alix et ses guerrières. Toutefois, les actions du prince permettraient certainement de flouer le roi… Laurent comptait retrouver Alix et son groupe de femmes combattantes, survivantes de l’attaque, pour élaborer un plan. Il pensa ramener les femmes du village au royaume de son père. Ces dernières prétendraient être prisonnières du Prince Laurent et on les emmènerait au port où on les déporteraient au royaume des Quatre, comme les autres prisonnières de MILLELIEUXDEMOILOU. Une fois arrivées, les dames attaqueraient la prison du royaume, de la même manière qu’elles avaient su le faire lorsque les hommes de leur village combattaient de leur côté. Laurent pensait de plus en plus à son plan, ayant de plus en plus envie de le partager à ses nouvelles amies. Il était d’ailleurs sur le point d’arriver au village quand…

À suivre…

Horoscopes de février

Ce mois-ci, vas-tu recevoir une flèche en plein cœur? Ne t’inquiète pas, cela n’a rien de morbide, on se demande juste si tu vas avoir une petite visite de Cupidon! Lis l’article pour découvrir si tu vas rester seul ou pas ! 

Capricorne 23 décembre – 20 janvier

La St-Valentin, la fête la plus débile de l’année… enfin selon toi. Cette fête romantique n’est pour toi qu’une occasion d’encourager le capitalisme en achetant des ballons en cœur et des chocolats! Tu es trop sérieux pour apprécier cette festivité, car tout ce qui sort de ta routine te met mal à l’aise, tu es si organisé! Tâche de ne pas dégonfler brutalement les ballons représentant des cupidons avec ta fourchette! Et puis qui sait, quelqu’un va peut-être te faire changer d’idée…

Verseau 21 janvier – 19 février

À la St-Valentin, tu recevras plein de chocolats et tu ne te gêneras certainement pas pour t’en vanter. Je me demande quand même pourquoi les gens continuent à te faire des cadeaux, car tu ne les remercies jamais et tu les donnes ensuite à la première personne qui passe. Mais bon tu te trouves généreux de balancer les chocolats qui te sont offerts par d’autres alors… 

Poissons 20 février – 20 mars

La St-Valentin est une fête pleine d’angoisse pour toi. Si personne ne t’offre de cadeaux romantiques tu pleures, et si quelqu’un t’en offre tu pleures en sachant que cette personne a eu une pensée à ton égard! Cette année quel scénario arrivera ? À suivre…. 

Bélier 21 mars – 19 avril

Ahhh… Le mois de l’amour! Je sais, je sais, ce n’est pas trop ta force toutes ces histoires romantiques. De plus, tu vois tous tes amis t’abandonner pour leur copain/copine. Je sais c’est poche. Même si durant ce mois, tu passes plus de temps seul à chercher l’amour de ta vie et à te demander si ça vaut vraiment l’effort, n’oublie pas de rester enthousiaste et de continuer à faire ce que tu aimes ( conseil d’amie! ;). 

Taureau 20 avril – 20 mai

Bon… Je sais que tu comptes bien faire, mais offrir une bague de fiançailles à ton/ta Valentin/Valentine n’est pas vraiment une bonne idée… Après tout, vous êtes ensemble depuis seulement 3 mois! Tu as encore toute la vie pour y penser. À la place, je te suggère d’y aller plus doucement et de lui offrir une belle journée avec des activités qu’il/elle aime bien faire! 

Gémeaux 21 mai – 21 juin

Yeahh! Le 14 février approche à grands pas! Tu as si hâte de pouvoir offrir de belles roses et du chocolat à CETTE fameuse personne. Tu imagines sa réaction depuis la première fois que tu l’as vue dans les corridors. Comme c’est beau l’amour me diras-tu… D’abord il faut lui adresser la parole plus de deux secondes. Oui, tu lui as déjà parlé, mais « A-A-Allo » ne veut pas dire que tu vas passer la Saint-Valentin avec lui/elle.

Cancer 22 juin – 22 juillet

Petit chanceux… Ton admirateur/admiratrice secret/secrète prépare une belle demande hors du commun pour cette journée magique. En même temps, faut le/la comprendre; qui n’aimerait pas une aussi belle personne? Surtout que toi, ça fait ton affaire…  tu préfères te faire demander à sortir plutôt que d’être la personne qui demande parce que ça te rend trop anxieux/se…

Lion 23 juillet – 22 août

Jaune, bleu, vert, rose, rouge… rouge? OMG!! C’est enfin le mois de la Saint-Valentin! L’année dernière, tu t’es mis en couple 2 semaines après la Saint-Valentin, donc vous n’avez pas eu l’occasion de célébrer cette fête ensemble. Après un an, vous pouvez finalement profiter de cette belle journée et te faire chouchouter par cette personne que tu aimes. ❤

Vierge 23 août – 22 septembre

À chaque année, tu te demandes pourquoi personne ne veut de toi… C’est pour ça que tu détestes cette période de l’année où tout le monde ne te parle que de leur crush. Ton côté trop sérieux t’empêche de sortir de ta zone de confort, donc essaie de développer ça et je te promets que ça t’aidera à te démarquer. Plus de chance le mois prochain! 

Balance 23 septembre – 23 octobre

La St-Valentin, ce n’est pas une grande fête pour toi; tu démontres déjà ton affection aux autres tous les jours de l’année de façon extravagante. Le 3 mars, tu n’as pas besoin d’engager une chorale qui chante mélancoliquement pour ta douce-moitié!!!!  Hâte de voir ce que tu vas organiser pour une fête romantique ! 

Scorpion 24 octobre – 22 novembre

Tu es passionné! Pour cette St-Valentin, tu as décidé de ne pas faire les choses à moitié. Cela fait des mois que tu songes au 14 février et tu es plus que déterminé à garder le secret de ton plan romantique jusqu’au grand jour. Tu veux laisser le mystère planer. Par contre, veille à ce que personne ne s’immisce entre toi et ton/ta  bien aimé(e)!

Sagittaire 23 novembre- 22 décembre

Enfin février !!! Tu adores ce mois pour sa fête romantique, mais peu importe le mois de l’année, fête ou pas fête, tu aimes tout de même commencer un mois tout sourire ! Pour ce mois-ci, tu devrais moins te laisser marcher sur les pieds et essayer d’être moins impatient.  

BIBLIOGRAPHIE

FLEURY, Sophie. Je suis Taureau et voici mes pires défauts. (14/04/2015) 

https://www.aufeminin.com/signes-astrologiques/defaut-taureau, page consultée le 6 janvier 2022.

ELLE. Personnalité de l’homme bélier. (2019)

https://www.elle.fr/Astro/Horoscope/Homme/Belier, page consultée le 6 janvier 2022.

D, Florine. Les 10 principaux défauts du Bélier. (14/04/2017)

https://www.fourchette-et-bikini.fr/astro/les-10-principaux-defaut, page consultée le 6 janvier 2022.

GRANDMONTAGNE, Marc. Les défauts et qualités des Gémeaux. (09/06/2020)

https://www.francebleu.fr/emissions/tous-experts/lorraine-nord/l-astrologie, page consultée le 6 janvier 2022. 

FOUQUET, Mathilde. Astro, les 9 pires défauts des natifs du Cancer. (22/02/2020) 

https://www.grazia.fr/lifestyle/horoscope/astro-les9-pires-defauts, page consultée le 6 janvier 2022.

ANDRÉ, Zagon. Les qualités et mérites du Cancer. (10/09/2020)

https://www.mon-horoscope-du-jour.com/signes-astrologiques, page consultée le 6 janvier 2022.

GRANDMONTAGNE, Marc. Les qualités et défauts des personnes Capricorne. (17 décembre 2019)

Les qualités et défauts des personnes Capricorne (francebleu.fr), page consultée le 9 janvier 2022.

GRANDMONTAGNE, Marc. Les qualités et défauts des personnes Capricorne. (27 septembre 2019)

Les qualités et les défauts du signe de la Balance (francebleu.fr), page consultée le 6 janvier 2022.

SIGNES ASTROLOGIQUES, Sophie. Défauts et qualités de ce signe astro.

Scorpion: Défauts et qualités de ce signe astro – Les infos du mouton (cuisinemoiunmouton.com) , page consultée le 6 janvier 2022.

D, Florine. Le 10 principaux défauts du Sagittaire. (11 novembre 2017) 

Les 10 principaux défauts du Sagittaire | Fourchette et Bikini (fourchette-et-bikini.fr) , page consultée le 9 janvier 2022.

D, Florine. Le 10 principales qualités du Sagittaire. ( 11 novembre 2017) 

Les 10 principales qualités du Sagittaire | Fourchette et Bikini (fourchette-et-bikini.fr) , page consultée le 9 janvier 2022. 

UNIVERS, Astrologique , Le caractère du Verseau. (20 janvier 2021)

Le Caractère du Verseau : 10 Qualités | Univers Astrologie (univers-astrologie.com),page consultée le 9 janvier 2022. 

FLEURY, Sophie. Défauts du Verseau. ( 14 avril 2015 ) 

Défauts du Verseau : les pires défauts du signe du Verseau (aufeminin.com), page consultée le 9 janvier 2022. 

UNIVERS, Astrologique , Le caractère du Verseau. (20 janvier 2021)

Le Caractère du Verseau : 10 Qualités | Univers Astrologie (univers-astrologie.com),page consultée le 9 janvier 2022. 

GRANDMONTAGNE, Marc, Les qualités et défauts des poissons. ( 16 décembre 2021)

Les qualités et les défauts des poissons (francebleu.fr), page consultée le 9 janvier 2022. 

Jeux et faits inusités – Février 2022

François Someth Bergevin

Faits inusités (dossier du mois)

  1. La définition officielle de la santé mentale de l’OMS est :«un état de bien-être permettant de se réaliser, de surmonter les tensions normales de la vie et de contribuer à la vie de sa communauté».
  2. La santé mentale se définit en trois aspects: le bien-être psychique, émotionnel et cognitif.
  3. Chaque année, une personne sur cinq est atteinte d’un problème de santé mentale ou d’un trouble mental
  4. Il est possible d’avoir une maladie mentale mais d’avoir une bonne santé mentale, car la santé mentale se définit comme un état de bien-être.
  5. D’après les différentes descriptions dans le monde entier, une bonne santé mentale pourrait comprendre six aspects: trouver un sens à sa vie, entretenir des relations saines, avoir un sentiment d’appartenance envers sa communauté, avoir une bonne conscience de soi, composer avec le stress et profiter de la vie.
  6. Avoir un bon sens de l’humour et rire aide à garder une bonne santé mentale.
  7. Faire seulement une chose à la fois et profiter du moment présent aide aussi à garder une bonne santé mentale.
  8. L’activité physique aide à réduire la dépression, le stress et l’anxiété.
  9. Se remémorer de bons souvenirs aide à garder une santé mentale saine.
  10. Se fixer des objectifs et les atteindre libère une petite dose d’endorphine, qui donne un sentiment de bien-être et parfois même d’euphorie.
  11. Il est important d’avoir des passe-temps et des loisirs pour garder une bonne santé mentale.
  12. La caféine peut nuire au sommeil et augmenter l’anxiété, et l’alcool est souvent un facteur important de la dépression.
  13. Il est prouvé que les personnes qui font du bénévolat sont en général plus satisfaites de leur vie et moins déprimées.
  14. Bien dormir favorise la vivacité d’esprit, la productivité, l’attention et le bonheur. 
  15. Il est important d’avoir une bonne estime de soi et de ne pas être trop sévère envers soi-même quand quelque chose va mal.

Jeux

Sudoky intermédiaire

Sudoku difficile

Solutionnaires (glisser pour comparer les deux images)

Sources:

https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-mentale/informer-sur-troubles-mentaux/troubles-mentaux/a-propos-troubles-mentaux

https://fr.wikipedia.org/wiki/Sant%C3%A9_mentale

https://www2.gnb.ca/content/gnb/fr/ministeres/sante/La-prevention-du-suicide/content/Dix-facons-d-ameliorer-sa-sante-mentale.html

https://luminosante.sunlife.ca/s/article/10-habitudes-pour-ameliorer-sa-sante-mentale?language=fr

https://la-conjugaison.nouvelobs.com/sudoku/difficile.php

Interview avec des gens de la communauté LGBTQ+

Clara Camps

Ce mois-ci pour mon article j’ai décidé d’interviewer des gens pour qu’ils me parlent de leur orientation sexuelle afin que vous puissiez en apprendre plus et aussi peut-être vous découvrir davantage.

(J’utiliserai des numéros pour chacune des personnes pour les différencier)

Q: Quels sont tes pronoms?

Personne 1: J’utilise principalement elle, mais le pronom iel (pronom neutre) ne me dérange pas non plus et ça me fait toujours plaisir lorsque quelqu’un l’utilise.

Personne 2: J’utilise les pronoms elle et il

Personne 3: Mes pronoms sont elle et iel

Personne 4: Mes pronoms sont elle et iel

Personne 5: Mon pronom est elle

Personne 6:  J’utilise le pronom elle

Personne 7: J’utilise le pronom elle

Q: Comment t’identifies-tu?

Personne 1: Je suis lesbienne donc attirées vers les femmes et les personnes non-binaires

Personne 2: Je m’identifie comme queer et non-binaire

Personne 3: Je suis lesbienne 

Personne 4: Je suis pansexuelle et sûrement un petit peu dans le spectre de l’asexualité 

Personne 5: Je suis bisexuelle

Personne 6: Je me considère comme étant unlabeled et queer

Personne 7:  Je n’utilise pas vraiment de label

Q: Comment as-tu découvert ton orientation sexuelle?

Personne 1: Lorsque j’étais plus jeune, je n’étais pas familière avec la communauté LGBTQ+. Je me souviens m’être fait dire que je m’habillais comme une lesbienne et j’ai pleuré pendant plusieurs nuits parce que j’avais peur d’aimer les filles. Ça m’a pris du temps à me faire à l’idée que j’étais peut-être bisexuelle, mais encore là, je me forçais à aimer les garçons. J’ai réalisé que les garçons que j’aimais étaient fictifs; des personnages de films, des personnes qui étaient non atteignables. Depuis un an, je sais que j’aimes les filles et ça ne changera pas. J’ai le soutien de mon père même si parfois il passe certains commentaires déplacés. Je suis très ouverte avec ma sexualité, mais j’avoue que parfois, je voudrais être hétéro pour pouvoir danser avec quelqu’un sans me faire regarder.

Personne 2: Je crois que je l’ai toujours su mais je ne l’avais pas réalisé. Lorsque j’étais en secondaire 2, une de mes amies était en relation avec une autre fille de notre groupe d’amis et c’est là que j’ai réalisé que les couples homosexuels existaient et j’ai eu un petit moment de stupéfaction. On avance dans le temps au moment où elles ont rompu; quand mon amie me l’a dit, j’étais contente et je ne savais pas trop pourquoi. Je croyais que j’étais homophobe ou quelque chose mais non, finalement j’avais un “crush” sur elle. Lorsque j’étais en quatrième année, je pensais au futur en faisant la vaisselle et la première chose à laquelle je pensais, c’était moi avec une autre fille. Mais j’ai décidé de réprimer le souvenir dans ma tête parce que je souffrais (et souffre toujours) d’hétéronormativité et d’homophobie internalisée.

Personne 3: J’ai découvert ma sexualité au primaire. Je commençais à avoir des “crush” sur les filles qui étaient dans ma classe et je voulais TOUT LE TEMPS être le père quand on jouait à la famille alors je n’ai jamais vraiment été fermée à l’idée d’être en relation avec une femme. Je savais que j’aimais les filles, mais je ne mettais pas vraiment d’identité là-dessus. Un peu plus tard, j’ai eu un énorme “crush” sur une fille de mon école et c’est là que j’ai su que je devais faire mon “coming out”. Au début, je m’identifiais comme étant bisexuelle, mais après avoir eu ma première blonde, je savais que j’étais lesbienne sans aucun doute :). Il faut bien savoir par contre que les personnes bisexuelles ne sont pas juste indécises. Et pour moi, c’était une transition pour me rendre où je suis maintenant!

Personne 4: Je pense que ça a commencé lorsque j’étais plus jeune. Tu écoutes des séries télévisées, tu vois des gens et tu les admires, tu as envie d’être comme eux. Après, tu vois des filles et tu as une fixation sur elles, fictives ou réelles. Que ce soit des amies ou des stars de télé, ça dépasse l’admiration ou l’amitié et puisque tu es jeune et que la société ne t’éduque pas à propos de l’homosexualité, tu restes sans vraiment comprendre pendant un long moment. Pour moi, ça a été une découverte de voir des filles qui s’embrassaient à la télé ou dans mes jeux vidéo et c’est à ce moment-là que je me suis dit que j’aimerais être à la place d’une de ces filles. Ensuite, j’ai commencé à grandir avec un sentiment, un sentiment faisant en sorte que je savais que je pouvais aimer plus qu’un genre ou une apparence. Je me suis rendue compte, en grandissant, que les genres n’avaient pas vraiment de sens et que je pouvais aimer quiconque un point c’est tout. L’amour, c’est la base de la nature alors je ne vais pas me restreindre. Et pour l’asexualité, c’est juste que je ne ressens pas le besoin de ce genre de plaisir, c’est correct de le vouloir comme c’est correct aussi de ne pas le vouloir. De plus je ne pense pas nécessairement que tu dois t’identifier à une orientation sexuelle. Si tu te questionnes, si tu es perdu ou encore, si tu as du mal à choisir, c’est correct

Personne 5: C’est assez difficile à expliquer. Je le savais c’est tout.

Personne 6: Je ne sais pas trop. J’imagine que je l’ai toujours su? Pour moi, ça a toujours été normal et ça l’est, aussi. J’ai grandi dans un milieu plutôt ouvert donc c’était facile pour moi de me sentir acceptée. Par contre, à l’école, c’est tout à fait différent parce qu’il y a encore des gens qui utilisent des insultes comme «t’es gay» ou «espèce de “pédé”» dans les couloirs et c’est assez lourd. J’entends aussi beaucoup de gens me dire qu’ils me trouvent énervante ou qu’ils ne m’aiment pas parce que je suis homosexuelle.

Personne 7:  Je dirais que je l’ai toujours un peu su. Il y avait plein d’indices que je n’avais pas vu avant que je fasse mon “coming out”, puis j’ai eu un “crush” sur une fille et là, un déclic s’est produit dans ma tête.

Un gros merci aux personnes qui ont contribué à cet article et qui se sont confiées à moi.

Stéréotypes sexuels

Léa Gillon

Les garçons ça ne pleure pas, les filles ne peuvent pas jouer au hockey, tu es un gars, sois viril ! 

Notre société adore classer les choses, il y a des cases définies ou presque pour chaque genre. Aimer jouer avec des poupées lorsque tu es un garçon est mal perçu chez plusieurs personnes. Une femme au pouvoir peut semer la zizanie chez les esprits conservateurs. Pourquoi ressentir le besoin d’un jugement ou d’un raccourci par rapport aux genres? Pourquoi lorsqu’une maman en devenir qui attend une petite fille et organise un baby-shower reçoit-elle seulement des petits tutus roses ou des robes de licorne? 

Dès l’enfance, les filles font face à une fausse réalité…. Les contes de fées mettent en avant un homme fort et bien masculin qui vient au secours de la pauvre petite princesse en détresse. Les filles grandissent alors avec l’idée qu’elles ont besoin d’un homme pour se débrouiller plus tard. L’ironie de tout ça, c’est que les écrivains ou réalisateurs de ces histoires sont des hommes! Cela vient également jouer dans la tête des garçons qui se disent qu’il doivent rester forts et cacher leurs émotions.

Les stéréotypes ont des impacts assez puissants dans la vie des filles ou des garçons. Il peut arriver que certains adolescents piétinent leurs personnalités pour être plus conforme aux normes. Les gars peuvent développer des complexes par rapport au fait qu’ils ne cadrent pas dans le portrait de l’homme invulnérable et courageux. Les filles peuvent quant à elles ne pas vouloir tomber dans le rôle de la femme soumise et concilliante. Elles veulent développer leur caractère, ne pas se taire, mais elles ne veulent pas créer trop d’émoi. Notre société a quand même évolué. Les femmes ont beaucoup plus de droits qu’avant et elles s’affirment plus. Alors que les hommes se détachent tranquillement du moule imposé. 

 Certains stéréotypes sous-entendent que les femmes sont inférieures aux hommes. Encore aujourd’hui, le salaire d’une femme peut être plus minime que celui d’un homme même si ils exécutent la même tâche. Même avec une formation à l’université et après plusieurs luttes engagées pour l’égalité, les femmes ont tout de même un salaire plus bas que pour les hommes. Ce fait est reconnu par l’Institut de la Statistique du Québec (ISQ). En 2019, dans certaines entreprises comptant 200 employés ou plus, une femme avait une paye moyenne de 42,30$ de l’heure alors que son congénère masculin gagnait 45,13 $ par heure. Soit une différence de 2,83$ entre la femme et l’homme. 

Pour remédier aux stéréotypes sexuels, il faut normaliser toutes les actions qu’une fille ou un gars pourrait faire. Il ne faut pas en faire tout un scoop si on surprend un homme pleurer par exemple. Il faut également rendre les sports plus ouverts à la présence de tous genres. Les filles peuvent faire du football américain et les gars peuvent prendre des cours de danse classique. Tranquillement, il faut habituer notre société à l’acceptation des différences et à l’ouverture d’esprit.

Rome et Grèce antique – La question complexe du genre

Marianne Paradis

Le genre est un concept qui semble souvent être considéré comme une notion universelle, quelque chose de « naturel » ou de simple. Pourtant, divers éléments sociopolitiques influencent la manière dont le genre est perçu dans une culture. Qu’en est-il durant l’Antiquité, à Rome et en Grèce ?

Premièrement, je crois qu’il est pertinent de débuter cet article par une courte définition de ce que le terme « genre » signifie. Qu’on parle de « sexe social[1] », d’ « assignations sociales[1] » ou de « catégorie sociale[2] », il semble être généralement accepté que le genre est une manière de créer un modèle clair sur lequel les individus doivent se baser pour être considérés comme ayant un comportement ou des qualités louables dans la société. Ce modèle varie selon le sexe biologique de la personne : les hommes ont certains critères à remplir et les femmes, d’autres. On appelle, à l’Antiquité grecque, les individus remplissant ces attentes de la société des gunê – des épouses et des mères de citoyens – et des anêr, des hommes et des époux. Le rôle principal des gunê est d’enfanter des enfants légitimes et celui des anêr est la défense de la patrie. Les deux ont aussi le rôle de prendre soin du oikos, la maison familiale. Ces rôles précis et divisés sont ce qui qualifie les deux genres de l’Antiquité : la gunê et l’anêr, la femme et l’homme respectables. Le genre n’est donc pas en lien avec le sexe biologique de l’individu, mais plutôt par rapport aux attentes de la société, et ces attentes varient selon plusieurs critères. 

Sandra Boehringer, maître de conférences en histoire grecque à l’université de Strasbourg explique que « […] ce que nous nommons femme, homme, féminin, masculin est un concept […] dépendant du contexte géographique et temporel d’où il émerge.[3] » C’est ce que plusieurs autres experts du sujet, tels que Nathalie Ernoult[2], Violaine Sebillotte-Cuchet[2] et Françoise Thébaud[4] semblent aussi penser. Il est indispensable de faire une distinction claire entre la notion de genre occidentale moderne et celle de l’Antiquité pour créer un réel portrait de la société de l’époque en évitant les anachronismes. Comme l’indique Brooke Holmes, professeure du département de classiques de l’université de Princeton, il est dangereux de tomber dans le piège d’importer nos notions de la binarité sexe/genre dans nos études de la pensée antique.[5] 

Dû à un manque de données, il est difficile d’avoir une idée exacte des attentes par rapport au genre durant l’Antiquité. Cependant, les lois, les règles et les sanctions qu’un État impose à sa population peuvent nous en apprendre beaucoup sur ses valeurs, incluant sa vision des rôles de genre. Par exemple, dans un discours rédigé par Eschine, un homme politique athénien, ce dernier accuse un citoyen de s’être prostitué dans sa jeunesse, ce qui modifierait son statut. En effet, une loi athénienne interdit aux prostitués de parler devant l’Assemblée et leur impose également une privation des droits civiques. Eschine justifie cette mesure en disant : « celui […] qui s’est vendu et livré aux plaisirs d’autrui […] se porterait sans peine à vendre les grands intérêts de la république.[6] » Ce règlement nous permet de comprendre que la prostitution est un comportement qui n’est pas compatible avec l’idée que les Grecs se font du rôle social de l’homme. Or, ce jugement s’applique uniquement aux hommes adultes, puisque les prostitués adolescents sont un phénomène très courant à l’époque. Cet exemple montre bien que les lois et règlements d’une société reflètent souvent bien les comportements sociaux qu’elle valorise, incluant ceux associés aux rôles de genre.

Un élément à noter est que la notion d’orientation sexuelle est un concept inexistant durant l’Antiquité. Par exemple, bien que la clientèle romaine soit presque exclusivement masculine, les prostitués peuvent aussi bien être des femmes ou des hommes (souvent des garçons) sans causer aucun problème. Ces préférences, qui ont souvent été utilisées à l’époque moderne comme critère de masculinité, ne l’étaient donc aucunement à l’époque. Comme l’indique Florence Dupont, latiniste et professeure émérite de littérature latine à l’université Paris-Diderot : « dans les représentations des Romains, le sexe de la personne qui se prostitue n’est pas la donnée essentielle.[7]»

Comme l’expliquent Kathleen Wider[8] et John Winkler[3], l’histoire est écrite par les hommes : c’est une réalité qui rend l’étude de l’histoire et du rôle dans celle-ci que les femmes ont joué d’autant plus difficile. Selon une étude menée en 2016 par Andrew Kahn et Rebecca Onion, 75,8% des livres d’histoire publiés l’année précédente étaient écrits par des hommes.[9] Lorsqu’on parle de l’Antiquité, le nombre de traces écrites laissées par des femmes chute drastiquement et rend très ardue la tâche de trouver des sources fiables sur le rôle que les femmes jouaient dans la société. Cependant, il ne faut pas faire l’erreur de penser que seuls les hommes jouaient un rôle actif dans l’amélioration de la société. En effet, plusieurs femmes occupent une place importante dans l’histoire de la Grèce antique, notamment en tant que philosophes. Les historiens ont réussi à recenser soixante-cinq femmes philosophes et ce, à l’époque héllenistique seulement[8]. La vision de la place des femmes dans la philosophie grecque antique est souvent associée à la manière dont Xanthippe, la femme de Socrates est souvent représentée : soit une épouse houspillante, qui empêche le grand philospophe de se concentrer sur ses réflexions. Pourtant, plusieurs femmes ont eu un rôle important dans la philosophie antique, certaines étant même à la tête d’écoles de pensée. C’est entre autres le cas de Arété, qui fût partie des premiers scholarques du Cyrénaïsme suite à la mort de son père, le fondateur de celui-ci.[10] 

À Rome, la place qu’une femme romaine est autorisée à posséder dans la société est étroitement liée à sa richesse et son rang social. Par exemple, c’est le cas lorsqu’on parle de la dot – de la propriété ou un montant d’argent que la famille de la mariée offre à la famille du mari lors d’un mariage. En effet, lors de l’union, la taille de la dot peut potentiellement offrir à la femme un certain niveau d’indépendance – souvent par rapport à la gestion de la propriété familiale. Ce pouvoir permet à ces femmes riches de parfois contourner la volonté de leur mari et de leur acquérir du support, notamment dans le cas d’un futur divorce.[11] D’un autre côté, Florence Dupont affirme que « lorsque l’homme est déficient, ou qu’il n’est pas là, son épouse peut assumer sa fonction : on a même vu des femmes parler au Sénat.[7] » Julia Soaemias, la mère de l’empereur romain Elagabalus, aurait été la première femme admise au Sénat. Son fils devint empereur en 218 à l’âge de quatorze ans, mais c’est elle qui possédait le réel pouvoir de l’État. Elle reçut le titre sénatorial de Clarissima ainsi que celui de Augusta, ce qui porte les historiens à croire que son rôle au sein de l’Empire, quoique court, fût important. Suite à l’assassinat de Julia Soaemias et de son fils en 222, les changements que Elgabalus avaient instauré à Rome furent renversés et les femmes perdirent encore une fois le droit d’être admises au Sénat.[12]

Statut de Julia Soaemias

À mon avis, l’Antiquité est un sujet fascinant, et je trouve qu’il est intéressant de s’interroger sur différents aspects parfois moins abordés de la culture gréco-romaine, dont le genre fait partie. J’espère que cet article vous a permis de comprendre un peu mieux la réalité de l’époque et l’importance de faire une distinction entre nos notions du genre, qui est basée sur nos attentes et nos critères modernes des individus. Pour en apprendre davantage, je vous recommande la lecture de mes sources. Bon mois de janvier !

SOURCES

[1] Sandra BOEHRINGER et Violaine SEBILLOTTE-CUCHET. « Corps, sexualité et genre dans les mondes grec et romain », Dialogues d’histoire ancienne (vol. 14), [https://doi.org/10.3917/dha.hs01 4.0083], page consultée le 16 novembre 2021. 

[2] Nathalie ERNOULT et Violaine SEBILLOTTE-CUCHET. Problèmes du genre en Grèce ancienne, Publications de la Sorbonne, 2007, 347 p. 

[3] Sandra BOEHRINGER. Sexe, genre, sexualité : mode d’emploi (dans l’Antiquité), https://journals.openedition.org/kentron/1801, page consultée le 21 novembre 2021. 

[4]  Françoise THÉBAUD. Écrire l’histoire des femmes et du genre, ENS Éditions, 2006, 312 p.

[5] Adriel M. TROTT. Brooke Holmes, Gender : Antiquity and Its Legacy, Oxford University Press, 2012, 6 p. (Hypatia Reviews Online)

[6] Athanase AUGER. Œuvres complètes de Démosthène et d’Eschine en grec et en français, Paris, Joseph Planche, 1820. 

[7] Nic ULMI. Le sexe à Rome, une planète inconnue (6 décembre 2013), 

https://www.letemps.ch/culture/sexe-rome-une-planete-inconnue, page consultée le 18 novembre 2021. 

[8]  Kathleen WIDER. Women Philosophers in the Ancient Greek World : Donning the Mantle, 1986 (Hypatia, Vol. 1)

[9] Andrew KAHN et Rebecca ONION. Is History Written About Men, for Men ? (6 janvier 2016), 

http://www.slate.com/articles/news_and_politics/history/2016/01/popular_history_why_are_so_many_history_books_about_men_by_men.html, page consultée le 30 novembre 2021. 

[10] Richard GOULET. Dictionnaire des philosophes antiques, l’Université du Michigan, Éditions du Centre national de la recherche scientifique, 1989, 1 070 p. 

[11] MICHAELVBARBA. Dowry, Divorce and Separation in Rome (16 novembre 2020), https://womeninantiquity.wordpress.com/2020/11/16/dowry-divorce-separation/, page consultée le 3 décembre 2021. 

[12] Jean Marie CAREY. This Day in History : March 11, https://www.italianartsociety.org/2018/03/on-11-march-222-the-teenage-roman-emperor-elagabalus-was-assassinated-along-with-his-mother-julia-soaemias-the-first-woman-accorded-the-official-title-of-augusta-in-the-roman-s/, page consultée le 5 décembre 2021.